Vad är livsstilssjukdomar?

- Ohälsosam kost (t.ex. överdrivet intag av bearbetade livsmedel, mättade fetter, socker och salt)

- Fysisk inaktivitet

- Tobaksrökning

- Överdriven alkoholkonsumtion

- Stress

- Sömnbrist

Vanliga livsstilssjukdomar inkluderar :

- Kardiovaskulära sjukdomar (t.ex. hjärtsjukdom stroke)

- Typ 2-diabetes

– Fetma

- Vissa typer av cancer (t.ex. lungcancer, kolorektal cancer)

- Metaboliskt syndrom

- Astma

- Kronisk njursjukdom

- Levercirros

- Osteoporos

- Depression

- Ångestsyndrom

Att minska risken för att utveckla livsstilssjukdomar innebär att anta hälsosamma livsstilsbeteenden , såsom:

- Äta en balanserad kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn

- Regelbunden fysisk aktivitet (minst 30 minuters måttlig aktivitet de flesta dagar i veckan)

-Att sluta röka

- Måttlig alkoholkonsumtion (eller avhållsamhet)

- Hantera stress

- Få tillräckligt med sömn (7-8 timmar per natt för vuxna)

Att införliva dessa hälsosamma vanor i det dagliga livet hjälper individer att behålla en hälsosam vikt, hålla kroniska sjukdomar i schack och förbättra det övergripande välbefinnandet och livskvaliteten. Förebyggande åtgärder, inklusive regelbundna hälsokontroller och screeningar, tidig upptäckt och intervention, livsstilsförändringar och beteendeförändringsinterventioner är avgörande för att hantera och förebygga livsstilssjukdomar.