Slem är ett naturligt skyddslager som fångar partiklar och skadliga bakterier och därefter avlägsnar dem från lungorna genom hostning och sväljning. Slem innehåller dessutom antibakteriella ämnen som skyddar kroppen.
Kroppen reagerar på infektioner eller ökad toxicitet genom att producera mer slem. Det syns tydligt i immunförsvarets respons vid förkylningar och influensa. I de flesta fall avtar slemproduktionen automatiskt när man har tillfrisknat. I vissa fall kan dock kraftig och långvarig slembildning vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, exempelvis astma, bronkit, kronisk bihåleinflammation, allergier eller cystisk fibros.
Det finns flera sätt att hantera slemproduktionen. Avsvällande läkemedel, nässprayer, inhalatorer, luftfuktare och receptbelagda mediciner kan lindra symtomen. Utöver detta finns det också enkla åtgärder du själv kan vidta hemma för att kontrollera slembildningen.
Det här behöver du
- Pappersnäsdukar
- En skål
- En handduk
- 1/2 tsk ojoderat salt
- Ett glas (ca 2,4 dl)
- En nypa bikarbonat
- Nässköljflaska eller gummiballongspruta
Instruktioner
Ånginandning
- Tör bort slemmet genom att lätt blåsa näsan i en pappersnäsduk. Detta hindrar överskott av slem från att rinna ner i halsen och förbereder samtidigt bihålorna och luftvägarna för ånginandningen.
- Häll nykokt vatten i en skål. Vänta några ögonblick tills vattnet svalnat något så att du inte bränner dig. Luta ansiktet över skålen och håll det flera centimeter ifrån det heta vattnet. Lägg en handduk över huvudet för att fånga upp ångan.
- Andas långsamt och djupt för att andas in ångan. Ha näsdukar nära till hands om du behöver snuta dig. När vattnet svalnat så mycket att det inte längre bildas åga tar du bort handduken och häller ut vattnet.
- Upprepa vid behov. Processen kan utföras regelbundet för att öppna passager i bihålorna och luftvägarna samt lösgöra slem så att det enkelt kan avlägsnas med näsdukar. Ågan från en varm dusch ger samma effekt.
Nässköljning med saltvatten
- Blanda lösningen. Rör ut en halv tesked ojoderat salt i varmt vatten i ett glas (ca 2,4 dl). Använd ojoderat salt, eftersom joderat salt kan ge irritation vid långvarig användning. Tillsätt en nypa bikarbonat i lösningen.
- Använd nässköljflaska. Fyll flaskan med lösningen och luta dig fram över en diskho med huvudet nedåt. Håll flaskan eller gummiballongsprutan mot ena näsborren och kläm försiktigt så att saltvattnet kommer in. Vattnet rinner ut genom den andra näsborren och ur munnen. Blås näsan lätt och upprepa steget med den andra näsborren. Skölj sedan munnen med rent vatten för att bli av med den salta smaken. Det finns olika nässköljsatser att köpa – diskutera gärna vilket alternativ som passar dig bäst med din vårdgivare.
- Alternativ metod utan redskap. Tvätta händerna noggrant före och efter att du berett lösningen. Häll lite saltvatten i handflatan och dra upp vätskan i ena näsborren. Upprepa med den andra näsborren och blås sedan näsan varsamt. Denna metod kan användas av den som saknar gummiballongspruta eller nässköljflaska. Den är praktisk i vissa situationer, men kanske inte lika effektiv som att använda en spruta.
- Städa upp efteråt. Släng kvarvarande saltvatten när nässköljningen är klar. Tvätt all utrustning noggrant och se till att den är helt torr innan du ställer undan den. Varje familjemedlem bör ha egen gummiballongspruta eller nässköljflaska av hygieniska skäl.
