Flytta dina extremiteter . Ofta när cirkulationen till extremiteterna är dålig , den resulterande smärta eller kyla frestar drabbade att vila . Dock kommer flytta extremiteter hjälp direkt blod tillbaka till dem och kommer att bidra till att skapa små nya blodkärl för att lägga till ytterligare vägar för blodflödet .
2
Vila när det behövs . Motion är viktigt , men när motion blir smärtsamt , är det dags att vila . Men få flytta igen när smärtan har avtagit . Walking är en stor aktivitet , men även om du kopplar av hemma , kan du spänna vadmusklerna , höja och sänka armarna eller flex och peka tårna .
3
Ändra din kost till det bättre . Om du har diabetes , högt kolesterol , åderförkalkning eller livsstilsrelateradetillstånd , kan det bidra till dålig cirkulation i dina armar . Att byta till en hälsosam kost , till exempel en vegansk kost , är det tungt i frukt och grönsaker kommer att gynna din hälsa samt förbättra cirkulationen i dina armar .
4
Akta tårna ! Om du har dålig cirkulation av diabetes eller neuropati som orsakar nedsatt känsel i fötterna , vidta extra försiktighetsåtgärder för att undvika skador . Minskad cirkulation gör skador högre risk för infektion .
5 p Om du röker bör du sluta . Rökning minskar cirkulationen i dina armar genom att orsaka blodkärlen drar ihop sig varje gång du tar ett bloss . Rökning förhindrar tillräckligt med blod från att göra det till dina extremiteter och minskar syrehalten i blodet som gör det . Att sluta röka är det viktigaste en rökare kan göra för att förbättra cirkulationen i extremiteterna . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online