Hur bli av Night benkramper

ofrivilliga sammandragningar som sker i quadriceps , vader och hamstring områden av benet orsaka nattliga eller natt kramp i benen. De kan vara mycket smärtsamt och obehagligt , som inträffar efter bara några minuter av tid eller av och på hela natten . Orsaker till detta kan vara restless leg syndrome , receptbelagda läkemedel biverkningar , trötthet , graviditet , elektrolytrubbningar , uttorkning och övervikt . Det finns många saker du kan göra för att lindra symtomen och minska episoder av kramp i benen. Detta är vad du behöver
Vatten
hästkastanj
Hot bad
Heat
Valerian te
Akupressur
Kalcium - magnesium tillägg
Visa fler Instruktioner

1

Drick tillräckligt med vatten . Eftersom uttorkning kan vara en bidragande faktor till nattliga benkramper , se till att du får tillräckligt med vatten under dagen . Försök att dricka en 8 oz . glas vatten var tredje timme under dagen fram till läggdags , så att toxiner kan spolas från dina muskler .
2

Försök hästkastanj . Denna ört kommer från ett träd som härstammar från Balkan och har ofta för att behandla de fall där det finns otillräckligt blodflöde till venerna i benen . Följ tillverkarens doseringsanvisning. Rådgör med din läkare innan du tar hästkastanj om du är gravid eller ammar , har lever-eller njurproblem eller om du tar något receptbelagt läkemedel . Addera 3

Få i badkaret . En lugnande blöt i ett varmt bad innan sänggåendet hjälper slappna av benmusklerna och hjälpa dig att somna . Lägg mineralsalter till vatten för mer lättnad .
4

Applicera värme till området för ditt ben som påverkas . Du kan sätta en värmedyna på den i några minuter för att hjälpa musklerna slappna av . Men inte sätta inställningen för högt eller lämna kudden på benet för långt eller det kan leda till brännskador . Om du inte har en värmedyna , blöta några tvättlappar i varmt vatten , vrida ur och tillämpa dem till kramp .
5

Smutta på en kopp valeriana te . Denna ört kommer från en perenn som är hemma i delar av Asien och Europa och är känd som ett naturligt lugnande medel . Drick en kopp valeriana te före sänggåendet för att slappna av dina muskler och minska förekomsten av kramp i benen. Tala med din läkare innan du tar valeriana om du är gravid , ammar , har epilepsi eller är på receptbelagda mediciner . Kör inte bil om du tar valeriana , eftersom det kan göra att du känner dig dåsig .
6

Överväg att anställa någon akupressur . Det handlar om att stimulera vissa meridian punkter på kroppen genom att sätta press på dem för att behandla specifika förhållanden och fysiska problem . För att lindra benkramper , pressa eller utöva påtryckningar på din överläpp .
7

Ta en kalcium - magnesium tillägg vid sänggåendet . Brister i dessa näringsämnen kan utlösa kramp i benen. Att ta ett dagligt tillskott på kvällarna skulle bidra till att minska ben kramper . Addera