Vad gör magen fett

? " Middle age spread " är en angelägenhet för åldrande med hänsyn till både utseende och hälsa . Överskott magen fett har kopplats till ökad risk för en rad allvarliga sjukdomar . Lyckligtvis är en ansamling av magen fett med åldern vändbar med rätt kost och motion . Skick

För kvinnor i synnerhet , andelen fett till kroppsvikt tenderar att öka i de mellersta åren . Under klimakteriet speciellt , extra pounds samlas i midsection , då fett lagring börjar gynna överkroppen istället för höfter och lår . Lägre kroppsfett, vilket skapar ett päronformat utseende, är underhudsfett. Bukfett , skapar ett äpple form , är mestadels visceralt fett .
Orsaker

Ärftlighet och hormoner är två faktorer som påverkar där fett ackumuleras . Ett antal gener har identifierats som påverkar antalet fettceller en person utvecklar och där de förvaras . Dessutom har en minskning av östrogenproduktion och ökad förhållande av androgen ( manliga hormoner ) till östrogen vid menopaus knutits till ökade nivåer av kortisol. Kortisol är ett stresshormon som orsakar ansamling av bukfett .
Typ

Om fettet hamnar gör stor skillnad för hälsoproblem , enligt en December 2006 artikel i Harvard Kvinnors hälsa Watch . Bukfett , eller visceralt fett , är ett större hälsoproblem än underhudsfett . Subkutant fett kan gripas med handen , men visceralt fett ligger djupt inne i bukhålan , utfyllnad mellanrummen mellan organen . Visceral fett är kopplat till metabola störningar , ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och typ 2 -diabetes , och , hos kvinnor , bröstcancer och behovet av gallblåsan kirurgi .
Problem

Kroppsfett brukade anses lagring av fett som väntar på att användas för energi , men forskning visar nu att fettceller och fettceller på buken i synnerhet , är biologiskt aktiva . Fettceller producerar hormonerna leptin och adiponectin , såväl som cytokiner, immunsystem kemikalier som främjar insulinmotstånd och låg nivå kronisk inflammation. Dessa och andra biokemiska har en negativ effekt på insulinkänsligheteni cellerna , blodtryck och blodproppar .
Lösning

Den goda nyheten är att mycket kan göras för att bekämpa magen fett . Mellan 30 och 60 minuter av regelbunden måttlig intensitet fysisk intensitet är utgångspunkten för styrning av vikt och magen fett . Styrketräning kan också hjälpa . Ät magert protein och komplexa kolhydrater som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter , och titta på portionsstorlekar . Styckning kalorier drastiskt , å andra sidan , kan tvinga kroppen i svält-läge , vilket saktar ämnesomsättningen och faktiskt får den att lagra fett mer effektivt senare , enligt Harvard Kvinnors hälsa Watch. Addera