äter en kost rik på frukt och grönsaker och omega 3 -fettsyror . Omega 3- fettsyror finns i fisk som tonfisk och lax . Begränsa eller undvika trans fet eller mättade fetter, såsom stekt mat .
2
Motion dagligen under minst 20 till 30 minuter . Att ta trapporna istället för hissen , gå på dina raster på jobbet eller göra gård eller trädgård arbete kan alla lägga upp till din dagliga träningsprogram utan att behöva avsätta en särskild övning rutin . Addera 3
Sluta röka . Rökning bidrar till överskott plack i blodkärlen , vilket kan resultera i tilltäppta artärer .
4
Sänk din stressnivå . Stress kan bidra till högre nivåer av plack och kalcium i artärerna . Lyssna på avslappningsband , ta lugna promenader , sitta på din veranda och njuta av naturen , ta upp en ny hobby som att ta hand om inomhus blommor , stickning eller läsa en rolig bok .
5
Ta några mediciner din läkare råder att avlägsna överskott av plack och kalcium från dina artärer . Kolesterol läkemedel kan vända LDL eller dåligt kolesterol , bygger det upp i dina artärer . Högt blodtryck mediciner kan också bidra till att minska fettuppbyggnadpå kärlväggarna .
6
Tala med din läkare om en angioplastik om din läkare rekommenderar det förfarande för att hjälpa till med blockering från plack och kalkavlagringar . En angioplastik innefattar en tunn slang som satts in i blockerade artärer med en tråd löper genom röret och en tömd ballong fäst vid änden av kabeln. Ballongen blåses upp på området för blockeringen , klämma fetthaltiga avlagringar mot kärlväggen , och en stent införs för att hålla artären öppen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom