En vit hinna på tungan kan ha flera olika orsaker. Beläggningen består oftast av miljontals små bakterier som lever naturligt på tungytan. Trots att tillståndet är ofarligt kan det upplevas som oestetiskt och besvärande. Det är relativt enkelt att ta bort den vita filmen, men förebyggande insatser är avgörande för ett långsiktigt resultat.
För att lyckas behöver du förändra några dagliga vanor och arbeta aktivt med din munhälsa. Det första och viktigaste steget är att ta reda på vad som orsakar beläggningen.
Vad beror den vita beläggningen på?
Den vita filmen bildas när bakterier, döda celler och matrester ansamlas på papillerna – de små utskott som täcker tungans yta. Vanliga bidragande faktorer är bristfällig munhygien, torrhet i munnen, vätskebrist, rökning, stoppad näsa samt i vissa fall svampinfektioner som trast.
Det här behöver du
- Tungskrapa eller tungborste
- Vätskor, till exempel vatten
- Nässpray med koksalt
- Netikanna (netipot) för nässköljning
- Färska råa frukter och grönsaker
Instruktioner steg för steg
- Konsultera vårdpersonal. Kontakta din läkare eller tandläkare för att utesluta underliggande sjukdomar, exempelvis svampinfektionen trast (soor), som kan ligga bakom den vita beläggningen.
- Skaffa en tungskrapa. Använd den varje gång du borstar tänderna för att regelbundet skrapa bort beläggningen.
- Skrapa försiktigt från bakre delen. Fukta tungskrapan, stick ut tungan så långt du kan och placera verktyget längst bak på tungan. Dra det sedan mjukt framåt mot tungspetsen.
- Upprepa och skölj. Skölj tungskrapan i varmt vatten och upprepa flera gånger tills beläggningen minskat eller försvunnit. Avsluta med att skölja munnen med varmt vatten.
- Drick gott om vätska. Håll dig hydratiserad under hela dagen – vätskebrist kan ge upphov till en klibbig, vit hinna på tungan.
- Använd nässpray vid nästäppa. En koksaltspray öppnar täppta näspassager och minskar risken att bakterier samlas i munnen och på tungan.
- Prova nässköljning med netikanna. En netikanna, som finns på apotek och i hälsokostbutiker, spolar rent näshålan och bihålorna. Det hjälper till att avlägsna bakterier i slemmet, som annars rinner ner i munnen och lägger sig på tungan.
- Sluta röka. Rökning gör att tungytan blir inflammerad, vilket gör att bakterier och rester lättare fastnar och bildar beläggning.
- Ät färska frukter och grönsaker. Råa frukter och grönsaker fungerar som naturliga skrubbverktyg och hjälper till att hålla tungan ren.
Tips för att förebygga vit beläggning
Borsta tänderna minst två gånger om dagen och komplettera med tungskrapning i din dagliga rutin. Undvik tobak, drick tillräckligt med vatten och ät en varierad kost rik på färskvaror. Kontakta vården om beläggningen inte försvinner inom ett par veckor, eller om du får smärta, en brännande känsla eller andra besvär – då kan en medicinsk bedömning behövas.
