Den som har drabbats av vertigo vet hur plötsligt och påfrestande det kan vara – en stark känsla av yrsel, illamående och obalans som gör det svårt att fungera normalt. Vertigo orsakas oftast av ett problem i innerörat, till exempel en infektion, inflammation eller en störning i balansorganet. Även om ett vertigoanfall ofta bara varar en kort stund kan symptomen kännas mycket intensiva, och det är viktigt att vidta rätt försiktighetsåtgärder för att skydda sig själv.
Här följer några enkla men effektiva råd som hjälper dig att hantera vertigo nästa gång det slår till.
När yrseln kommer bör du omedelbart stänga av alla ljuskällor och undvika ljud. Mörker och tystnad gör att symptomen känns mindre intensiva och kan faktiskt förkorta återhämtningstiden. Försök hitta en lugn plats där du kan lägga dig ner och undvik att röra på dig så mycket som möjligt.
Att röra sig runt i ett mörkt rum när du är yr innebär stor risk att skada dig allvarligt genom fall eller stötar. Undvik därför alla hastiga rörelser medan anfallet pågår – även snabba huvudrörelser kan förvärra yrseln.
De flesta kan känna yrsel eller illamående då och då utan att det är farligt. Men om symptomen återkommer flera gånger i månaden eller varar länge kan det vara ett tecken på ett underliggande sjukdomstillstånd som behöver utredas.
Kontakta läkare om dina anfall är frekventa eller långdragna. En läkare kan undersöka orsaken till din vertigo, exempelvis benign paroxysmal positionell yrsel (BPPV), Ménières sjukdom eller en öroninfektion, samt ordinera behandling som lindrar symptomen. Det finns dessutom särskilda positioneringsövningar, som Epley-manövern, som i många fall kan minska yrselbesvären betydligt.
Om du ofta drabbas av vertigoanfall bör du begränsa eller helt undvika alkohol. Alkohol påverkar balanssinnet och kan förvärra både yrsel och illamående. Berusning i kombination med vertigosymptom ökar dessutom risken för olyckor och skador kraftigt.
Utöver dessa grundläggande råd kan enkla livsstilsförändringar göra skillnad. Drick tillräckligt med vatten, eftersom vätskebrist kan förvärra yrseln. Res dig långsamt från sängen eller stolen, särskilt på morgonen, och överväg att använda nattlampa eller nattbordslampa så att du slipper röra dig i totalt mörker om du vaknar yr.
Med rätt vanor och god kunskap om dina symptom kan du minska risken för skador och få bättre kontroll över din vertigo. Lyssna alltid på din kropp och tveka inte att söka medicinsk rådgivning om besvären blir återkommande eller värre över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online