Finmotorik är förmågan att använda små, koordinerade rörelser med händer och fingrar för att utföra uppgifter som att skriva, sy och skriva på tangentbordet. I takt med att vi åldras försämras den manuella fingerfärdigheten, vilket ibland beror på medicinska tillstånd som Parkinsons sjukdom, stroke och artros. Åldersrelaterad synförsämring kan dessutom påverka öga-hand-koordinationen negativt, vilket är avgörande för finmotorisk kontroll.
Det positiva budskapet är att äldre kan behålla sin finmotorik – exempelvis genom att sy eller spela ett musikinstrument – om de fortsätter att träna regelbundet. Genom medvetna livsstilsförändringar kan seniorer både förebygga degenerativa sjukdomar och hantera en eventuell försämring av finmotoriken.
Parkinsons sjukdom (PD) är en degenerativ sjukdom med en rad olika symtom, bland annat förlust av koordination och finmotorik. I takt med att sjukdomen fortskrider kan den drabbade utveckla darrningar (tremor) och stelhet samt förlora greppstyrkan. Det gör att man oftare tappar saker ur händerna och får svårt att klä på sig och sköta grundläggande hygien.
Symtomen kan väcka oro och skam, vilket i sin tur innebär risk för att den drabbade begränsar sina aktiviteter, isolerar sig hemma eller drabbas av depression. Allt detta kan leda till undernäring, otillräcklig motion och ytterligare muskelatrofi (förlust av muskelvävnad) samt försämrad handkontroll.
Läkaren Rajesh Shah rekommenderar de drabbade att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn, dricka mer vatten och motionera regelbundet för att hantera symtomen. För att undvika frustration vid påklädning rekommenderar han kläder med elastiska midjeband och kardborrband i stället för knappar.
Stroke kan orsaka problem med finmotoriken på grund av förlamning, spasticitet (muskelstelhet) samt nedsatta reflexer, balans och koordination. Personer över 55 år löper högre risk att drabbas av stroke, men det går att minska risken genom en hälsosam livsstil:
För dem som fått nedsatt fingerfärdighet efter en stroke rekommenderar National Stroke Association en serie övningar som "förbättrar koordinationen och rörelsehastigheten som krävs för finmotorik". Organisationen rekommenderar även praktiska anpassningar i hemmet och hjälpmedel vid matlagning, till exempel små eldrivna matberedare, mixerar, blenderar, burköppnare och juicepressar.
Artros är en av de vanligaste formerna av artrit som negativt påverkar äldres finmotorik. Även om artros inte enbart drabbar äldre utvecklas den gradvis över tid och kan orsaka inflammation i handens leder. Detta kan leda till försvagad greppstyrka och svullna fingrar, vilket ofta ger smärta när den drabbade utför uppgifter som kräver finmotorik.
Arthritis Care rekommenderar övningar för händer och fingrar, till exempel långsamma, kontrollerade fingerböjningar som hjälper till att bygga upp styrka och rörelseomfång. Dessa bör upprepas två gånger per dag. Använd gärna en arbetsortos (handledsskena) för korrekt stöd och position av handen vid uppgifter som att skriva på tangentbordet, och en vilootos när handen vilar. Kosttillskott som omega-3-fiskolja kan dessutom bidra till att minska inflammationen i lederna.
Uppgifter som kräver god öga-hand-koordination kan bli mer utmanande med åldern. Den åldersrelaterade synförsämringen går dock ofta att behandla. Regelbundna ögonundersökningar är avgörande för att i tid upptäcka tillstånd eller sjukdomar som kan orsaka synförlust.
Äldre kan till exempel utveckla grå starr (katarakt), som gör ögats lins grumlig och kräver operation. En grå starr-operation är ett polikliniskt ingrepp som endast tar 10–15 minuter att genomföra, och som ofta återställer synskärpan betydligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online