Pronation är den normala inåtrullande rörelsen som foten gör vid varje steg, men när rörelsen blir överdriven kan den orsaka verkliga problem. Överpronation kan leda till smärta i höft, knä eller fotled, eftersom kroppsvikten förs upp genom benet med för stor rotationskraft och därmed belastar lederna. Vanliga åtgärder är rätt fotbeklädnad – ibland kompletterad med ortopediska stödsulor – samt övningar som stretchar och stärker senor och muskler. Om en höft eller annan led utsätts för skador under lång tid kan kronisk smärta i form av artros utvecklas, vilket i värsta fall kräver operation.
Enligt tränarexperten Brad Walker utför foten två olika typer av "rullande" rörelser vid gång och löpning. Supination beskriver den utåtböjning av fot och fotled som sker vid avstamp, medan pronation är motsvarande inåtvinkling när foten landar på marken. Rörelserna är en naturlig del av vår förflyttning, men i extrem form kan de ge upphov till plattfot, vrickningar, valkar samt smärta i knän, rygg och höfter. Fox Mill Foot and Ankle Center konstaterar att överpronation och plattfot ofta förekommer tillsammans och använder begreppen omväxlande.
Reumatologen Nathan Wei förklarar att överpronation kan utlösa höftvärk genom ett fenomen som kallas höftböjarmuskelbelastning (hip flexor strain). Den överdrivna pronationen skapar nämligen en extra rotation i benet som fortplantas ända upp till höften och stressar leden. Det ökade trycket på fotvalvet vandrar också uppför benet mot höften, vilket förvärrar problemet. Höftbesvär kan dessutom vara svåra att diagnosticera, enligt Wei, eftersom de ofta visar sig som rygg- eller lårsmärta istället för smärta direkt i höften.
Rätt skor kan stötta fötterna och bidra till att förebygga överdriven pronation. En fotterapeut eller podolog kan analysera ditt gångmönster för att identifiera var foten behöver stöd eller korrigering, och rekommendera därefter en lämplig inläggs- eller skomodell. Ortopediska inlägg kan ge ytterligare hjälp. Enligt Foot.com kan en specialanpassad ortopedisk inläggssula ge fotvalvet det extra stöd som behövs för att hindra plattfot från att överpronera.
Brad Walker rekommenderar att alltid värma upp benens och fötternas muskler och senor innan fysisk aktivitet. Stretchövningar hjälper senor och muskler att röra sig naturligt, utan att överansträngas in i överdriven pronation eller supination. Regelbunden styrketräning för fötter, vadpartier och höfter kan dessutom förbättra stabiliteten och minska risken för belastningsskador.
Korrigerande fotbeklädnad minskar oftast överpronationen och dess relaterade hälsoproblem, men i svåra fall kan operation bli nödvändig, enligt ortopediföretaget FootSmart. En podolog eller ortopedisk specialist kan bedöma om ett sådant ingrepp är aktuellt. Felaktig viktfördelning i foten kan också leda till artros i de drabbade lederna, enligt Beverly Hills Aesthetic Foot Surgery. Mayo Clinic listar höftprotesoperation som en vanlig behandling vid en degenererad eller artrosskadad höftled.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online