Försiktighetsåtgärder vid reflux: Så minskar du dina besvär

Vad är reflux?

Reflux, även känt som syrareflux, halsbränna eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), är ett smärtsamt tillstånd där magsyran stiger upp i matstrupen. Besvären kan leda till skador på matstrupens slemhinna, inflammation, smärta samt ett behov av att ändra sina matvanor. Om du lider av reflux finns det flera försiktighetsåtgärder du kan vidta för att lindra symptomen och skydda matstrupen.

Se över din kost

Vissa livsmedel ökar både frekvensen och svårighetsgraden av refluxbesvär. Bland de vanligaste utlösende faktorerna finns baslivsmedel som nötfärs, majs och potatischips, munkar, kaffe, te, sprit och vin. Dessa påverkar nedre matstrupssphinkterns förmåga att hindra magsyra från att tränga upp i matstrupen. Att äta dessa livsmedel med måtta kan därför bidra till att lindra symptomen.

Pat Baird, legitimerad dietist och expert hos National Heartburn Alliance, rekommenderar att man äter mindre måltider oftare under dagen i stället för tre stora måltider. Stora måltider och fettrik mat stannar längre i magen, vilket utsätter matstrupen för magsyra under en längre period. Mindre måltider kan hjälpa till att minska frekvensen av refluxanfall.

Läkemedel som förebyggande åtgärd

Receptfria läkemedel kan lindra symptomen och ge matstrupen ytterligare skydd mot magsyrans skadliga effekter. Det finns tre huvudtyper av preparat som används mot refluxbesvär:

Antacida

Antacida neutraliserar magsyran och ger snabbverkande, tillfällig lindring. Vanliga varumärken är Maalox, Mylanta, Tums och Rolaids.

Syrahämmande medel

Dessa läkemedel begränsar mängden syra i magen. Exempel är Pepcid AC, Tagamet HB och Zantac 75. De ger längrevarande lindring än antacida, men verkar inte lika snabbt.

Syraproduktionsblockerare

Prilosec OTC och Prevacid 24 HR blockerar produktionen av magsyra, vilket ger matstrupen tid att läka. De verkar inte lika snabbt som antacida eller syrahämmande medel, men har den fördelen att de främjar läkning av matstrupens slemhinna.

Följ alltid anvisningarna på förpackningen när du använder receptfria läkemedel för bästa och säkraste resultat.

Ytterligare försiktighetsåtgärder

Om du har fått diagnosen refluxsjukdom finns det fler åtgärder som kan göra stor skillnad i vardagen:

• Vänta innan du lägger dig: Vänta minst två timmar efter en måltid innan du går och lägger dig. Detta ger kroppen tid att delvis smälta maten, eftersom syra lättare tar sig upp i matstrupen när du ligger ner. Efter två timmar har mängden syra i magen minskat, vilket minskar risken för reflux.
• Höj huvudändan på sängen: En förhöjd sovställning hjälper till att hålla magsyran borta från matstrupen under natten.
• Sluta röka: Rökning försämrar matstrupssphinkterns förmåga att blockera syrareflux, vilket förvärrar besvären.

Genom att kombinera kostförändringar, rätt medicinering och enkla livsstilsjusteringar kan de flesta personer med reflux uppnå betydande lindring och förbättra sin livskvalitet.