Vätskeansamling, även känt som ödem eller vätskeretention, märks ofta genom att vissa delar av kroppen känns spända eller svullna. Ringarna på fingrarna kan exempelvis kännas trängre än vanligt, eller så kan du uppleva svullnad i ansiktet, buken, fötter eller vrister. Ett tydligt tecken är också när gummibandet från strumporna lämnar djupa avtryck på benen.
Vätskeansamling kan vara en biverkning av receptbelagda läkemedel eller ett symtom på ett allvarligare tillstånd, som problem med njurarna eller hjärtat. Den kan också orsakas av alkoholkonsumtion, ett alltför högt saltintag eller långvarig inaktivitet. För kvinnor kan ödem dessutom bero på graviditet eller månatliga hormonella förändringar. Det finns dock flera effektiva sätt att bekämpa vätskeansamlingen.
Öka ditt intag av vatten och te, men undvik cola, juice och läskedrycker eftersom de ofta innehåller salt. Drick istället vanligt vatten. När vattnet passerar genom njurarna och urinblåsan späder det ut urinen, vilket gör det lättare för njurarna att skölja ut både salt och vätska ur kroppen.
Regelbunden motion är ett effektivt vapen mot vätskeansamling. När du tränar stöter kroppen ut överskottsvätska och salt genom svetten. Träning ökar dessutom urinflödet och andningen, vilket hjälper till att spola ut ödemet. Måste du sitta eller stå stilla länge? Ta då en paus varje timme och gå upp och ner för trapporna. Du kan också träna fötter och vadmusklar genom att böja tårna nedåt och sedan lyfta dem så högt som möjligt.
Ett annat bra alternativ är att träna i en simbassäng. Vattentrycket pressar överskottsvätskan ur vävnaderna och mot urinblåsan. Se till att poolvattnet håller en temperatur på cirka 27–32 grader Celsius. Är du gravid bör vattnet inte vara varmare än 37–38 grader.
Ligg gärna ner med fötterna högt placerade, till exempel mot en kudde eller vägg. Då byter de vätskor som samlats i vrister, fötter och ben riktning och kan lättare transporteras tillbaka i kroppen.
Undvik livsmedel med högt saltinnehåll, som pizza och varmkorv, för att förebygga vätskeansamling. Även om kroppen klarar av att göra sig av med en normal mängd salt kan ett överskott byggas upp och stanna kvar tills njurarna hinner avlägsna det – något som kan ta minst 24 timmar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online