Hur bekämpa vattenretention

Med vätskeretention , även känd som ödem och vätskeretention , kanske du märker att vissa delar av din kropp känns stram eller puffier . Till exempel kan de ringar på fingrarna känner sig hårdare än vanligt , eller det kan vara svullnad i buken , fötter , vrister eller runt ansiktet . Du kan också se att ödem orsakat indrag från de elastiska band av dina strumpor på benen . Vätskeretention kan vara en bieffekt av receptbelagda läkemedel eller ett tecken på ett mer allvarligt tillstånd , som njur-eller hjärtproblem . Det kan också vara resultatet av alkoholintag, överskott saltintag eller förlängd inaktivitet. Om du är en kvinna , kan ödem bero på graviditet eller månatliga hormonella förändringar . Det finns sätt att bekämpa vattenretention . Instruktioner
Hur bekämpa Water Retention
1

Öka ditt intag av vatten och te . Undvik cola , juice och läsk , eftersom de innehåller lite salt . Istället dricka vanligt vatten . När vattnet färdas genom njurarna och urinblåsan , kan det späda urinen . Som ett resultat , gör vattnet det lättare för njurarna att spola ut salt och urin , enligt Health vägledning .

Öka din fysiska aktivitet . Regelbunden motion kan motverka vätskeansamling . När du tränar , din kropp utvisa överflödigt vatten och salt genom din svett . Dessutom kan motion skapa ökad urinflöde och högre andning , som kan spola ut ödem . Till exempel , om du måste sitta eller stå under en längre tid , ta en paus och gå upp och ner i trappor en gång i timmen . Försök att peka tårna nedåt innan du höja dem så högt som möjligt . Den här övningen kommer att hjälpa din fot och vadmusklerna .

Ett annat alternativ är att träna i en swimmingpool . Vattentrycket kan tvinga överflödigt vatten från dina vävnader och in i urinblåsan . Se till att poolvattnet är 80-90 grader . Om du är gravid , se till att vattnet i en pool är inte över 100 grader .
2

Vila med fötterna förhöjda . När du ligger ner med fötterna upp , vätskor som har bosatt sig i dina anklar, fötter eller ben bakåt. Tj 3

Undvik livsmedel som innehåller mycket salt , till exempel pizza eller korv , till motverka vätskeansamling. Även om kroppen kan göra sig av normal saltintag , kan för mycket att bygga på din kropp och stanna kvar där tills njurarna kan utvisa överskottet , vilket kan ta minst 24 timmar , enligt Health vägledning .