Hur man behandlar fibromyalgi &Kronisk utbredd smärta

Det finns inget botemedel mot fibromyalgi , en sjukdom som orsakar kronisk smärta och låg energi . Men det finns sätt att behandla fibromyalgi smärta och öka din energinivå . Orsaken till fibromyalgi är okänd , och läkarna brukar diagnostisera en person med detta villkor när medicinska tester utesluta andra sjukdomar såsom lupus , artrit och myosit . Även om det inte finns något medicinskt test för att diagnostisera fibromyalgi , det finns knep för att åtgärda symptomen . Detta är vad du behöver
Medicinering ,
Vitaminer
Visa fler Instruktioner
1

Handtag en uppgift i taget . Att vara överväldigad eller stress kan komplicera fibromyalgi och ta på smärtan . Hantera stress genom att ta itu med en uppgift i taget och minskande ansvar . Ta tid för dig själv , och praktik andningsövningar eller boka en massage för att sänka din stressnivå .
2

Vila mycket . Tillsammans med att vara överarbetad , kan otillräcklig sömn eller vila förvärra fibromyalgi . Bekämpa trötthet och smärta genom att sova minst åtta timmar per natt . Dessutom, om möjligt , ta korta tupplurar under dagen för att ladda din kropp . Addera 3

Lindra smärta med motion . Trettio minuters motion om dagen kan minska smärta och lindra muskelstelhet . Motionera regelbundet för att stärka dina muskler och öka energi . Smärtfriaträning kan inkludera rask promenad , simning , cykling eller Pilates .
4

Kontroll smärta med receptfria läkemedel . Ta över disk smärtstillande för att lindra fibromyalgismärta . Läkemedel för att minska smärta inkluderar acetylsalicylsyra , paracetamol och ibuprofen .
5

Minska smärtan med ett antidepressivt läkemedel . Enligt Mayo Clinic , kan en låg dos antidepressiva lindra utbredd smärta och bekämpa kronisk låg energi . Rådgör med din läkare och diskutera dina alternativ .
6

Ge upp koffein . Dricka koffein kan störa sömnen och förvärra trötthet . Uteslut koffein från din kost för att återställa energi .
7

Ta en multivitamin . Enligt Medline Plus Medical Encyclopedia , ta dagliga vitaminer eller kosttillskott såsom omega - 3 fiskolja och magnesium för att förbättra fibromyalgisymptom. Addera