En stel led är ofta både smärtsam och svår att röra sig med. Stelhet i lederna är i sig inte en sjukdom, utan ett symtom på ett underliggande tillstånd. Orsakerna kan vara många – autoimmuna sjukdomar, infektioner, överbelastning eller skador. Akut ledstelhet går oftast över inom ett par veckor, medan kronisk stelhet sällan kan botas helt. Oavsett vilken typ du lider av finns det dock flera åtgärder du kan vidta för att kraftigt minska stelheten och lindra smärtan.
Stretcha den stela leden tre gånger om dagen – en gång när du vaknar, en gång före läggdags samt någon gång under dagen. Rör på leden långsamt och varsamt, högst fem minuter åt gången. Regelbunden, mjuk rörelse hjälper till att bibehålla rörligheten och förebygger att stelheten förvärras.
Lägg en värmekudde mot det stela området i 15 minuter, upp till tre gånger per dag. Linda alltid värmekudden i en tunn handduk eller ett örngott innan du lägger den mot huden, så att du inte bränner dig. Värmen ökar blodcirkulationen i området, slappnar av spända muskler och ger en lindrande effekt.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen, kan minska inflammationen i leden. Mindre inflammation innebär i sin tur mindre smärta och stelhet. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noga, och rådfråga apotekspersonal eller läkare om du är osäker eller använder andra läkemedel.
Sov åtta timmar varje natt. Kroppen läker bäst när den vilar, och tillräcklig sömn gör att den återhämtar sig snabbare från stelhet och inflammation. Skapa gärna en lugn kvällsrutin och se till att sovrummet är mörkt, tyst och svalt för optimal sömnkvalitet.
Kontakta vården om stelheten inte förbättras efter några veckor, om smärtan blir värre, eller om du upplever svullnad, rodnad eller feber tillsammans med ledstelheten. Det kan tyda på en infektion eller en sjukdom som kräver medicinsk utredning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online