Enligt Achillestendon.com , är mer än 230.000 Akilles senor skadas varje år i USA . De orsakas av saker som täthet i höften eller ryggen, höga eller låga valv i fötterna , utbildning , omväxlande klackhöjderi dina skor och ojämna ben .
Tendinosis och brista
tendinosis och senruptur är de två vanligaste skador på hälsenan . Tendinosis börjar med morgonstelhet i senan som gradvis blir sämre . En senruptur uppstår när senan faktiskt tårar ( antingen helt eller delvis ) . Denna skada är försvagande och smärtsamt . Akut tendinosis och en partiell bristning är ibland svårt att urskilja .
Rest
Efter en skada på din hälsenan , är resten vad den behöver . Detta gör att senan för att börja läka utan att användas i normala rörelser som ytterligare kan skada senor eller åtminstonevänta någon återhämtning . Beroende på hur allvarlig skadan är , kan du behöva ge det en månads vila . Vila betyder inte total inaktivitet . Du kan fortfarande simma eller göra måttlig cykling så länge verksamheten inte orsakar smärta .
Stretch och motion
Du bör stretcha vadmusklerna i minst 20 minuter varje dag. Tanken är att mjuka upp musklerna . Om andra benmuskler (som i höfterna eller låren ) bidrar till problemet , lossa dem också. Detta kan göras genom att stå på kanten av en trappa och sakta höja och sänka hälarna . En annan övning är att stå två meter från en vägg och luta mot väggen samtidigt som hälarna platt på golvet .
Specialized Terapi
Din sjukgymnast kommer antagligen utrustning för att göra mer specialiserade behandlingar som hjälper senan på en djupare nivå . Dessa behandlingar inkluderar ultraljud , elektrisk stimulering och laserfotostimulering. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom