Skavd hud är ett vanligt hudproblem som uppstår när svettiga hudpartier gnids mot varandra eller mot kläder under fysisk aktivitet. När fukten torkar uppstår klåda, rodnad och smärta. Vanliga områden för skavning är armhålor, lår, bröstvårtor och ljumske. Behandlingen är enkel och anpassas efter hur allvarlig skavningen är. Kontakta en hudläkare om besvären förvärras eller inte läker efter en veckas egenvård.
Lösa kläder kan göra att huden gnuggas mot tyget när du tränar, vilket orsakar irritation. Välj istället åtsittande träningsbyxor och en väl sittande tröja. Kläder i bomull är ett bra val eftersom materialet andas och minskar svettningen under fysisk aktivitet. Fukttransporterande termounderkläder och t-shirts kan också användas vid träning – de leder bort och absorberar fukt från huden. Den här typen av funktionella sportkläder hittar du både i nätbutiker och i fysiska sportbutiker.
Du bör dricka minst åtta glas vatten om dagen (cirka två liter) för att hålla dig vätskebalanserad, och gärna ytterligare ett par glas när du tränar. Ett bra vätskeintag hjälper kroppen att reglera svettningen under ansträngande fysisk aktivitet, vilket minskar risken för skavning. När svett torkar på huden blir den klibbig, vilket ökar friktionen och hudirritationen.
Talkpulver används ofta på barn för att förebygga skavning och blöjutslag – och samma princip fungerar för vuxna. Strö cirka en tesked talkpulver på de kroppsdelar som är särskilt utsatta för skavning och massera in det så att hela området täcks. Applicera pulvret innan träningen så neutraliseras svettet effektivt.
Applicera ett löparglidmedel på de kroppsdelar som brukar skava för att förebygga irritation. Kontrollera att glidmedlet är vattenbaserat, eftersom oljebaserade produkter kan fläcka kläderna. Löparglidmedel finns att köpa i sportbutiker. Som alternativ kan du använda antiperspirant i form av roll-on eller spray för att minska svettningen. Antiperspiranter finns på de flesta apotek och i hälsokostbutiker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online