Kortison Adrenal Gland Diet

Adrenal trötthet är ett tillstånd som uppstår när binjurarna - två små körtlar som ligger över njurarna - bli utslitna genom överskott och långa perioder av stress, enligt uppgifter från kvinnans hälsa hemsida ProjectAware.org . Binjurarna är ansvariga för att ta fram den " kamp eller flykt" hormoner som kroppen behöver för att mobilisera energi under perioder av stress, såsom kortison och kortisol . Tyvärr kan dessa körtlar blir överarbetad ganska lätt , vilket leder till symtom som kronisk trötthet och depression . Adrenal trötthet Diet

Konsumera en hälsosam binjureutmattning kost för att blåsa nytt liv i binjurarna , återställa deras funktionalitet . Enligt projekt Aware.org kommer en riktig binjureutmattning kost består av konsumtion av fullkornsprodukter, magert protein , frukt, grönsaker och hälsosamma fetter ( olivolja , fiskolja och linfröolja ) vid de flesta måltider . Dessutom bör du försöka undvika "skräp" livsmedel och tomma kalorier , som bearbetade föremål , transfetter , socker och stimulantia som koffein , eftersom dessa ämnen kan tvinga binjurarna att fortsätta arbeta i överväxeln , förvärrar tillståndet . Lägga till en liten mängd naturligt havssalt i din kost kan också hjälpa , eftersom salt kan bidra till att stimulera binjurefunktionen - konsumera halv tbls . salt blandades i 8 oz . vatten varje morgon under diet för att bota binjureutmattning .
Komplettering och mer

Konsumera vitaminer och mineraler för att ytterligare stärka kroppens förmåga att studsa tillbaka från adrenal trötthet . Ta mellan 2 och 4 g ( 2000 till 4000 mg) av vitamin C dagligen, minst 800IUs av vitamin E, ett vitamin B-komplex , och 400 till 1200 mg magnesium . Utöver detta , komplettera din kost med fiskolja , en omega - 3-fett som har en positiv effekt på adrenal funktion genom att minska mängden av stresshormoner som produceras , lindra en del av adrenal arbetsbelastning .

Bortom kost och kosttillskott , du kan också öka dina chanser att slå adrenal trötthet genom att göra livsstilsförändringar . Sikta på att minska stress genom att undvika alla frivilliga källor till stress i ditt liv - eliminera kontakt med personer som du finner besvärande , undvika företagsevenemang , om de gör dig obekväm , och spendera din tid att delta i avslappnande aktiviteter som du tycker om . Dessutom kan delta i 20 till 30 minuter av fokuserad meditation varje dag bidra till att minska stressen ytterligare. Helt enkelt hitta en avkopplande plats , blunda , och fokusera på att göra din andning så långsam och stadig som möjligt . Addera