Förhindra att kalla fötter

Fötter som blir kall på grund av fukt , vind eller brist på blodflödet inte bara göra hela din kropp känner sig kyld , men också större risk för skador på grund av minskad känsel . Spärr några allvarliga medicinska tillstånd , hålla fötterna toasty oavsett om du är inomhus eller ute kräver bara några enkla åtgärder . Lär dig att undvika kalla fötter genom att välja rätt strumpor och skor , med hjälp av termiska skor skär och förbättra blodcirkulationen . Detta är vad du behöver
fukttransporterande socksWater - och vindtäta footwearWarming skor skär
Visa fler Instruktioner
1

Få kontrolleras för medicinska tillstånd som kan orsaka kalla fötter . Hjärt-och cirkulationssjukdomar, perifer neuropati ( ofta en komplikation vid diabetes ) , multipel skleros , restless legs syndrome , nöp nerver och Raynauds sjukdom kan alla orsaka kalla fötter . Med en korrekt diagnos , kan du kanske hitta en behandling för att eliminera orsaken till dina kalla fötter .
2

Välj strumpor tillverkade av konstgjorda fukttransporterande fibrer såsom akryl eller CoolMax . Dessa tyger ta bort fukt från huden och håller fötterna torra , vilket är viktigt för att hålla dem varma . Omvänt , naturliga fibrer som bomull och ull behålla vatten . Ull är dock acceptabelt utomhus eftersom det behåller värmen även i vått tillstånd . Ett par av medeltunga strumpor ger i allmänhet tillräckligt med värme . Om inte, bära wicking strumpor närmast huden och isolerande strumpor av fleece eller ull över dem. Båda paren bör vara löst nog för att inte begränsa cirkulationen . Addera 3

Välj skor eller stövlar gjorda av material som kan hålla fötterna torra och varma . Skor bör vara vattentät och vindtät . Fleecefodrad skor av läder eller göras gjorda isoleringsmaterial är ett bra val . Välj skor som täcker anklarna för att hålla snö och vatten ut . Skor bör passa väl , men inte så hårt att det hindrar cirkulationen . När bär vinter strumpor , kommer du sannolikt behöver skor en halv storlek större än normalt .
4

Passa dina skor med värmande inlägg . Skor skär tillverkade av isolerande eller värmereflekterande material minimera förlust av kroppsvärmen från dina fötter . Batteridrivna uppvärmda skor skär , som drivs av ett batteri fäst vid vaden , finns också. Försök först isolerande eller värmereflekterandeskär, som är billigare och enklare att använda . Om de inte hjälper tillräckligt , prova batteridrivna insatser .
5

Förbättra din cirkulation genom motion och kost . Om du sitter eller står under långa perioder , ibland röra sig tillräckligt för att få ditt hjärta att pumpa . Även rask promenad runt i rummet kan hjälpa . Gör aerobics flera gånger i veckan för att förbättra din hjärt-och cirkulationssystemet hälsa . Få tillräckligt med magnesium , kalcium och vitamin E och C. Foods kryddade med cayennepeppar , curry , ingefära och kanel kan öka din puls och få mer blod flyter på fötterna . Addera