Lågkaloridieter för gallsten

Enligt uppgifter från Mayo Clinic , gallsten är hårda föremål som bildas genom kristallisation av matsmältningsvätskor, såsom galla . Gallsten kan variera kraftigt i storlek och svårighetsgrad, från så små som sand till så stor som en golfboll . Även kost inte kan skydda dig mot gallsten som redan har bildats , kan bantning bidra till att förhindra uppkomsten av framtida gallsten . Gallsten kost Generellt

En låg fetthalt , kalorifattig diet är den bästa lösningen för att förebygga gallsten . Enligt både Mayo Clinic och Dr Howard Lewine , MD , av Harvard Medical School , gallsten förekommer oftast hos individer som är på en ohälsosam vikt ( eller som får eller gå ner i vikt för snabbt ) . Konsumera en fettsnål kost minskar risken för komplikationer från befintliga gallsten genom att hindra dem från att fastna i gallgången .
Särskilda rekommendationer

Konsumerar en kost som innehåller inte mer än 20 till 25 procent av din dagliga kalorier från fett för att förhindra komplikationer av gallsten . För att säkerställa att du inte utlösa skapa ytterligare gallsten genom viktminskning som är för snabb , sikta på en blygsam kalori underskott - konsumera mellan 1.600 och 1.800 kalorier per dag under diet för att förhindra gallsten . Merparten av detta livsmedel bör komma från låg - fettkällor såsom magra mejeriprodukter , magert kött , fågel och skaldjur . Basera din allmänna kost kring vegetabiliska källor till näring som färsk frukt , spannmål och grönsaker . Komplettera detta med måttliga mängder av magert protein och en liten mängd frisk omättat fett från oljor, nötter och frön . Håll en daglig mat tracker lista de livsmedel och den totala kalorier du har ätit för att behålla kontrollen över din kost , och syftar till att förlora cirka en till två pounds per vecka för att ytterligare minska risken för att utveckla gallsten .

Addera