En stor mage kan bero på många olika saker. För att kunna hitta ett fungerande botemedel måste du först identifiera den bakomliggande orsaken. En utspänd mage kan bero på uppblåsthet till följd av gaser, på övervikt, eller vara ett symtom på ett annat tillstånd som ger svullnad i buken.
Om magen sväller upp kort efter måltiderna och besvären är tillfälliga beror det troligen på gaser. Gasbildning kan få magen att expandera och ge upphov till lättare till måttlig smärta samt rapningar.
Det finns många sätt att lindra gaser hemma utan att behöva söka vård. Den enklaste åtgärden är att ändra dina matvanor. Tugga långsamt och ta dig tid vid varje måltid för att främja en god matsmältning och undvika att svälja onödig luft. Att äta några kex innan en större måltid kan förbereda och lugna magen och hjälpa till att förebygga gaser.
Att småsippla mycket kall mjölk, som belägger och lugnar magen vid sura uppstötningar, kan snabbt lindra gasvärk och uppblåsthet. Ingefärate (ingefära kokt i vatten) är dessutom en gammal favorit som naturlig kur mot gaser.
Om din mage har blivit stor för att du gått upp i vikt är svaret enkelt: du behöver gå ner i vikt. Beroende på kroppsbyggnad bär vissa människor sina extra kilon under midjan, på stuss och ben, medan andra bär dem högt upp på mage och bröst. Varje typ av fetma har sina egna komplikationer. För att återfå en platt mage och förbättra din allmänna hälsa är en balanserad kost med rekommenderade portioner frukt, grönsaker, magert kött och fullkorn, i kombination med både konditions- och styrketräning, den enda säkra vägen till framgång.
Övningar som aktiverar bålen, såsom situps, pilates och core-övningar med träningsboll, hjälper dig att stärka och forma bukmusklerna.
Om varken gaser eller övervikt verkar vara orsaken till din utspända mage kan det röra sig om ett annat medicinskt tillstånd som bör undersökas av en läkare. Några möjliga orsaker till en förstorad mage är födoämnesallergi, bråck, graviditet, nedsatt näringsupptag, diabetisk gastropares, blindtarmsinflammation samt sjukdomar i bukspottkörteln eller gallblåsan. Alla dessa tillstånd kräver medicinsk vård.
Det finns dock vissa orsaker som du kan behandla hemma när du väl vet vad problemet beror på.
Premenstruellt syndrom (PMS), förstoppning och laktosintolerans kan alla orsaka uppblåst mage och kan alla lindras med huskurer.
Uppblåsthet orsakad av PMS beror på vätskeansamling i kroppen. För att lindra besvären bör du minska intaget av salt mat och dricka rikligt med vatten för att spola ur systemet. Mer vatten hjälper också mot förstoppning, liksom kosten med fullkorn och fibrer.
Vid laktosintolerans måste du däremot undvika livsmedel som innehåller laktos (mjölksocker), samtidigt som du ser till att få i dig tillräckligt med kalcium för att täcka ditt näringsbehov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online