Vad är Nerve Glides

? Nerv glider är övningar som används för att glida genom karpaltunneln att minska trängseln , förbättra smörjning i senor och minimera mikroskopiska vidhäftning . Dessa övningar bör göras på en fridfull plats , så att du blir mer medveten om kroppens reaktion . Median Nerve Glide

Du kommer att sätta armen åt sidan bakom dig , handflatorna framåt och dra handleden tillbaka tills du känner spänning , koppla handleden framåt . En annan medianusnerven glid är att lindra spänningen i armarna och luta huvudet bakåt tills du känner spänning , sedan räta ut halsen . Det sista är att lindra spänningar i handleden och håll dessa positioner , än höja armarna tills spänningen känns och sänk handleden .
Ulnarnerven Glide

Denna övning görs genom att hålla armarna ut och åt sidan med fingrarna i en mjuk kurva . Rotera armen helt och försiktigt luta huvudet tills spänningen känns , då du kommer att räta ut halsen . Addera Radial Nerve Glide

Du placerar dina händer vid din sida och möter baksidan av din hand framåt och skjut axlarna mot golvet . Du kommer att böja handleden tillbaka och gå tills du känner spänning .
Varning

När du utför nerv glid övningar bör du sträcka försiktigt för att förhindra skov .

Time

Du bör hålla positionen av övningarna i 10 sekunder . Alla övningar bör upprepas 10 gånger . Addera