Myom är godartade tumörer i livmodern som uppstår när livmoderns muskelceller växer i onormala klumpar. De kan utvecklas i livmoderväggen, på utsidan av livmodern eller inne i livmoderhålan. Storleken varierar från så liten som en ärta till lika stor som ett fullgånget barn. Eftersom myomen reagerar på hormonet östrogen kan de växa under en kvinnas fertila år. Dina kostval kan dock spela en viktig roll för att hålla östrogennivåerna i balans och därigenom bromsa myomens tillväxt.
Utvecklingen av myom är komplex, men enligt Dr. Andrew Weil kan kosten bidra till att krympa livmodertumörer eftersom den påverkar mängden östrogen som cirkulerar i kroppen. Viktminskning kan också hjälpa, eftersom överflödigt kroppsfett självt producerar östrogen. Det är därför klokt att undvika livsmedel som innehåller tillsatta hormoner, oftast just östrogen.
Nötkött är känt för att ofta innehålla tillsatta hormoner samt höga halter fett, vilket gör det extra viktigt att undvika. Samma princip gäller fullfeta mejeriprodukter som smör och ost, om de inte har ekologisk produktion.
Att minska mängden kaffe i kosten kan ha en betydande effekt på myomen. Fyra till fem koppar kaffe per dag kan faktiskt höja östrogennivåerna och trigga igång myomtillväxt. En studie från 2001, publicerad i tidskriften Fertility and Sterility, visade att kvinnor som konsumerade 500 mg koffein dagligen – motsvarande fyra till fem koppar – producerade 70 procent mer östrogen än kvinnor som drack endast en kopp per dag.
Även om det kan vara svårt att helt sluta med koffein är den goda nyheten att det ofta räcker att minska konsumtionen för att göra verklig skillnad för dina östrogennivåer.
Kanske det allra viktigaste steget för att krympa livmodermyom är att äta fiberrik kost som innehåller fytoöstrogener. Fytoöstrogener är växtbaserade ämnen som binder till samma cellreceptorer som kroppens egna hormoner. Genom att konkurrera med kroppens eget östrogen bidrar de till sänkta östrogennivåer i blodet.
En studie visade att kvinnor som gick från ett typiskt västerländskt kostmönster med 12 gram fiber per dag till 40 gram dagligen fick en 36-procentig minskning av blodets östrogennivå inom åtta till tio veckor. Bra källor till fytoöstrogener är soja, sojaprodukter, linfrön och nötter.
Med dessa enkla kostförändringar kan du sänka östrogennivåerna i blodet och minska deras påverkan på myomen. Kom dock ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar i kosten, särskilt om du har stora eller besvärande myom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online