Hjärtsvikt Motion Riktlinjer

Att anta en regelbunden regim av motion efter en släng av hjärtsvikt kan hjälpa till att hålla dig ur akuten i framtiden , så att du kan maximera din livskvalitet utan rädsla för en annan hjärt- incident . Hjärtsvikt

Hjärtsvikt är ett tillstånd som innebär att hjärtat inte kan ge tillräckliga mängder blod till resten av kroppen . Hjärtsjukdom brukar inte ske över en natt - förebyggande varningar av hjärtsvikt inkluderar förekomst av hypertoni eller kranskärlssjukdom . Symtom på hjärtsvikt inkluderar kronisk hosta , koncentrationssvårigheter , allmän trötthet och oregelbunden puls .
Hjärtsvikt och motion

Enligt en artikel som publicerades i april 2001 upplagan av American Family Physician , även om övningen brukade unrecommended för dem som lider av hjärtsvikt , har denna rekommendation förändrats under åren . Om du har haft en mild till måttlig fall av hjärtsvikt , anta en regelbunden motion plan kan vara precis vad doktorn beställde .

Träningsrekommendationer

enligt American Family Physician artikeln bör du sträva efter att anta en gradvis och progressiv regim av utbildning för att göra det möjligt för dig att returnera din kropp till topp kondition . Åstadkomma detta genom att starta lätt - att ta en 15 - till 20 - minuters promenad minst tre gånger i veckan är ett bra mål för nybörjare . Som din uthållighet ökar , försök att öka din planerade utbildning till minst 30 minuters måttligt intensiv aktivitet ( rask promenad eller lätt jogging ) utförde fem dagar per vecka .

Fördelar

att anta en träningsplan är direkt kopplad till färre framtida besök till sjukhuset tillsammans med en ökad livskvalitet , enligt American Family Physician artikel. Regelbunden motion kan också hjälpa till att hålla midjan smal , vilket minskar risken att utveckla andra kritiska sjukdomar som cancer och diabetes . Allt som allt , 30 minuter om dagen är en liten investering för att skydda din framtida hälsa . Köpa och sälja Överväganden

Innan kommissionen antar en träningsplan , rådgöra med din läkare för att få grönt ljus för att fortsätta . Håll honom underrättas om eventuella förändringar i din träning regim , inklusive förändringar i längd eller intensitet . Han kan förmodligen ge dig råd om det säkraste tillvägagångssättet samtidigt styra dig bort från utbildningsnivå som din kropp är för närvarande oförberedd . Kom också ihåg att utöver regelbunden träning , bör du anta en hjärtvänlig kost - . Låg halt av mättat fett och rik på fullkorn, frukt och grönsaker Addera