Bäckenbottendysfunktioner omfattar en rad olika tillstånd som alla har en gemensam nämnare: de försämrar livskvaliteten för den drabbade. Om du lider av en bäckenbottendysfunktion är det viktigt att veta att det finns flera behandlingsalternativ. Sjukgymnastik erbjuder en mängd tekniker som kan hjälpa dig att återträna bäckenbottenmuskulaturen, vilket kan ge betydande lindring – och i vissa fall till och med fullständig återhämtning.
En övning som din sjukgymnast kan använda för att hjälpa dig återfå kontroll över bäckenbottenmuskulaturen är de välkända Kegelövningarna. De utvecklades ursprungligen för att hjälpa kvinnor med inkontinensproblem efter förlossning, men har sedan dess använts framgångsrikt vid en mängd olika bäckenbottenbesvär. Att utföra Kegelövningar tillsammans med en utbildad sjukgymnast ger dig omedelbar feedback – du får vägledning om vilka muskler du ska spänna och kan följa dina framsteg över tid.
För att utföra en Kegelövning, sitt på kanten av en stol eller ligga på rygg. Du ska spänna samma muskler som du använder för att stoppa urinstrålen mitt i en urinering. Spänn musklerna när du andas ut och håll spänningen under hela utandningen. Slappna av när du andas in och känn hur musklerna sjunker tillbaka till sitt ursprungliga läge. Att bli medveten om sin bäckenbottenmuskulatur kan hjälpa dig att återfå kontrollen över ditt tillstånd – och ditt liv.
Ett annat alternativ inom sjukgymnastiken är avslappningstekniker för att slappna av och töja ut bäckenbottenmuskulaturen. Detta kan tränas genom avslappningsinspelningar från din sjukgymnast eller genom specifika självhypnostekniker. Avslappning kan också läras ut med hjälp av biofeedback – sensorer fästs vid bäckenbotten så att du visuellt kan se spänningen i området. Genom att programmera om kroppen att minska vilotensionen i muskulaturen kan många bäckenbottendysfunktioner botas.
Lågfrekvent elektrisk stimulering är en ytterligare behandlingsmetod för bäckenbottenbesvär – och ska inte förväxlas med smärtsam chockbehandling. Genom att fästa elektroder och skicka en svag elektrisk ström genom musklerna tvingas de att snabbt kontrahera och slappna av, vilket ökar muskeltonus och styrka. Observera dock att elektrisk stimulering ofta gör att symtomen förvärras innan förbättring syns, så var beredd på denna möjlighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online