Golv Muscle Bäcken sjukgymnastik

Bäckenbotten dysfunktioner omfattar ett antal olika förutsättningar med en underliggande gemensamhet - försämring av individens levnadsstandard . Om du lider av en bäckenbotten sjukdom , vet att du har tillgängliga alternativ för att hantera ditt tillstånd . Fysisk terapisessioner erbjuder en mängd olika tekniker som du kan använda för att omskola musklerna i bäckenbotten , som erbjuder ett visst mått av lättnad , och i vissa fall , fullständig återhämtning . Kegel övningar

En övning som din sjukgymnast kan använda för att hjälpa dig att återta kontrollen över bäckenbotten är den ständigt populära Kegel övningarna . Kegels ursprungligen uppfunnits för att hjälpa kvinnor som har problem med inkontinens efter förlossning . Men eftersom deras utveckling, Kegels har framgångsrikt ordineras för en bred variation av bäckenbotten betingelser. Utföra Kegels i närvaro av en utbildad sjukgymnast gör att du kan få omedelbar feedback , vilket ger dig information om vilka muskler att dra ihop sig och låter dig mäta förbättringar över tid .

För att utföra en Kegel , sitta på kanten av en stol eller ligga ner på rygg . Du kommer att klämma samma muskler som du vill använda för att stoppa urinflödet mitt i strömmen . Kontrakt musklerna när du andas ut , håller kontraktion under hela din utandning . Slappna av när du andas , känna musklerna sjunka tillbaka till sin ursprungliga position . Att bli medveten om bäckenbotten kan hjälpa dig att återta kontrollen över ditt tillstånd , och ditt liv .

Avslappningsövningar

annan sjukgymnastik alternativet är bruket av avslappningsteknik att expandera musklerna i bäckenbotten. Detta kan utövas med hjälp av avslappningsband från din sjukgymnast , eller särskilda självhypnos tekniker . Dessutom kan avslappning läras med hjälp av biofeedback verktyg - sensorer kopplade till bäckenbotten som kan tillåta dig att visuellt se spänningen i området . Genom att programmera kroppen att minska vila muskelspänningar i området , kan många bäckenbotten sjukdomar botas . Addera låg nivå Electric terapi

inte vara förväxlas med smärtsamma chockterapi , är elektrisk terapi låg - nivå en slutlig lösning för bäckenbottenbesvär. Genom att fästa dioder och sända en svag elektrisk ström in i musklerna , de kan bli tvungna att snabbt dra ihop sig och slappna av , vilket ökar muskeltonus och styrka. Dock bör det noteras att användningen av elektrisk stimulering orsakar ofta symptom att förvärras innan du ser förbättringar , så var medveten om denna möjlighet . Addera