Ta bort alla bearbetade livsmedel från din diet . De är fråntagen näringsvärde . Börja med att ta bort snabbmat från din kost . När du har bemästrat det , börja ta bort färdigförpackade livsmedel från ditt skafferi och kylskåp . De är laddade med konserveringsmedel och konstgjorda ingredienser .
2
Eliminera allt vitt socker och vitt mjöl produkter från din dagliga kost . De orsakar kost obalans i matsmältningssystemet . Fullkorn är ett bättre val . Addera 3
Eliminera all läsk , både vanliga och kost . De är fria från näringsämnen och är mycket sura .
Good näringsval
4
Öka ditt intag av färska grönsaker . Bra val är gröna bladgrönsaker, broccoli och gröna bönor .
5
Öka ditt intag av protein . Bra val är magert rött kött, skinn fjäderfä , fisk och ägg . Fisk och ägg är särskilt hälsosamt på grund av deras omega - 3 nivåer .
6
Öka ditt intag av vatten . Bra val är omvänd osmos och källvatten . Drick minst 6-8 glas vatten om dagen .
Minska stress
7
Föra en dagbok och släpp dina stressiga idéer genom att skriva. Det är ett terapeutiskt sätt att hjälpa dig att identifiera och lösa problem .
8
Köp en avkoppling eller guidade bildspråk CD och lyssna på den ofta. Det gör att du kan spendera tid med fokus på inre frid och avkoppling .
9
Överväga att ta en meditation eller yoga . De är enkla och beprövade avslappningstekniker som kan förändra kroppens kemi .
Get Up and Get Out
10
Köp ett par bra promenadskor och få flytta. Börja gå kortare sträckor och arbeta för 10.000 steg om dagen .
11
Överväga att ta en övning klass på en lokal fritidsgård eller YMCA . Simning , vatten aerobics , yoga , tai chi och dans är bra val .
12
Ut och umgås med andra. Inte isolera sig hemma . Gå med i stödgrupper, träningspass eller bok läsning sessioner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom