Pressa tummen och pekfingret ihop så hårt som möjligt i fem sekunder , sedan flytta tummen till din nästa finger . Att upprepa tre gånger på varje finger .
Med din hand platt och fingrar rakt , squeezeyour fingrarna och tummen tillsammans sida vid sida på en gång och så hårt som möjligt . Håll i fem sekunder . Upprepa 10 gånger .
Tryck på fingertopparna till handflatan och räta ut igen , en i taget , sedan tillsammans .
Övningar Använda objekt och verktyg
Terapeuter använder flera punkter för att stärka händer , inklusive tennisbollar , gummibollar, gel pads , spackel , gummiband , svampar, hantlar och fjäderbelastade verktyg . Var och en arbetar på olika hand senor och muskler .
Vill använda mjuk kitt , en gel pad såsom Eggsercizer , en gummibolleller en tennisboll , hålla pad eller bollen i handen och trycker på en finger i dynan /kula en efter den andra, inklusive tummen. Följ genom att pressa alla fem fingrar på en gång in i dynan /bollen så hårt du kan . En allmän tumregel är att pressa i fem sekunder och upprepa 10 gånger .
För att använda ett gummiband ( de som används på produkter eller de av liknande tjocklek och längd är särskilt bra ) , sträcka ett band över hela fem fingrar och sedan sträcka ut fingrarna utåt , håll , släpp och upprepa .
för att använda en fjäderbelastad handen gripdon , krama ur den långsamt och jämnt med alla fem fingrar , släpp sedan . Låt handen att helt koppla av mellan kramar . Några av dessa enheter, t.ex. den Digi - Flex , kan du klämma ett finger i taget . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom