Vitaminer som hjälper förbättra minnet

Signalsubstanser hjälper överföra minnen i fyra pund orgel vi kallar hjärnan . Bridging synaptiska klyftor , de kemiska signalsubstanser tillåter information att flöda från en nervcell till en annan . Utan dem minnen vore för alltid utom räckhåll . Glukos har länge varit känd som hjärnans främsta bränsle , men experter tror nu att vissa vitaminer och mineraler också kan vara viktiga aktörer för att hjälpa signalsubstanser för att korrekt utföra . Vitamin B6

Även vitamin B6 aldrig tas utan medicinsk övervakning , hjälper vitamin skapa sådana signalsubstanser som dopamin , serotonin och noradrenalin . Enligt en tre månaders studie i Nederländerna , vitamin B6 visade " blygsamma men betydande vinster " i långtidsminnet .
Vitamin B12

Dr Sally Stabler , docent i medicin vid University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine , hävdar att B12 -brist orsakar kortsiktiga minnesförlust . Ost , mjölk , yoghurt och magert nötkött är bra källor till B12 . Trettio procent av personer över 60 års ålder , men har svårt att absorbera vitamin via mat eller kosttillskott och kan kräva B12 skott . Addera Tiamin och riboflavin

Tiamin och riboflavin , andra viktiga B-vitaminer , har också en inverkan på minnet och tänkandet . Forskning av US Department of Agriculture visade att personer med normal tiamin nivåer hade bättre minnen än de med tiamin brister . Rädsla , trötthet och irritabilitet , alla symptom i samband med minnesförlust , förbättrades också hos personer med adekvat tiamin nivåer . Dessutom folk med höga nivåer av riboflavin , även känd som vitamin B2 , verkar prestera bättre i minnestester .
Lecitin och kolin

Dr Florence Stafford , professor i gerontologi vid Florida International University , genomfört två studier som visat att lecitin , en tillsats som finns i glass , margarin och majonnäs , ökar mängden av kolin i hjärnan . Kolin , ett B-vitamin , i slutändan är en nödvändig ingrediens för minnesfunktion . Två matskedar per dag , blandat med yoghurt , äppelmos eller spannmål kommer att ge omedelbara effekter .

Zink

Vitamin B6 fungerar tillsammans med zink som en signalsubstans . De två arbetar tillsammans för att förbättra snabbare minne . Dessutom , vissa experter hävdar att patienter med Alzheimers sjukdom kan ha mindre än 50 procent av den zink som de behöver . Addera