Alkoholism drabbar nästan 76 miljoner människor världen över varje år. Rehabiliteringscenter kan kännas opersonliga och tar ofta ett högt pris för sina tjänster, vilket gör att många väljer att genomföra sin avgiftning hemma. Innan du använder någon av de metoder som beskrivs i den här artikeln bör du alltid rådfråga din läkare – kraftiga abstinensbesvär kan i vissa fall vara farliga och kräva medicinsk övervakning.
Börja med att rensa ut kylskåpet, skåpen och alla gömställen där du förvarar alkohol. Häll ut allt innehåll i avloppet och se till att inga flaskor eller burkar finns kvar i hemmet.
Be sedan en vän eller närstående följa med dig och handla klara läskedrycker, flaskvatten, proteinrik mat samt bröd- och sockerbaserade produkter. Fyll frysen med is och skaffa extra filtar eller täcken till sängen.
Röker du? Då är detta inte rätt tillfälle att sluta – se till att ha en hel kartong hemma. Ställ rena hinkar (cirka 20 liter) vid sängen och nära de fåtöljer eller soffor du oftast använder.
Be en vän, närstående eller sponsor stanna hos dig i minst tre dagar under den mest intensiva perioden. Skriv även ner telefonnummer till fler personer du kan ringa om du behöver stöd.
Alkohol skapar både ett fysiskt och ett psykiskt beroende. När du slutar dricka kommer kroppen att reagera med abstinensbesvär, som vanligtvis börjar efter cirka 48 timmars nykterhet.
Lindra illamående och kräkningar genom att dricka rikligt med klara vätskor så att kroppen hålls hydrerad, eller sug på isbitar. Ät bröd och sockerhaltig mat för att dämpa darrningar i händer och kropp. Ta Motrin eller ibuprofen om feber uppstår och håll dig varm – svettning hjälper nämligen kroppen att göra sig av med ansamlade gifter.
Det är vanligt att känna sig rastlös och irriterad. Be din partner massera dina benmuskler, axlar, huvud och nacke för att lindra stressen. Sov så mycket som möjligt, men undvik sömnmedel.
När illamåendet har lagt sig bör du äta proteinrik mat för att återfå styrka. Ta en promenad så snart du orkar – motionen hjälper till att lösa upp spänningar i kroppen. Kom ihåg att symtomen gradvis kommer att avta. Kontakta dock din läkare om feber eller konstanta kräkningar pågår i mer än 48 timmar.
Hitta en stödgruppsträff i ditt område. Anonyma Alkoholister håller möten världen över, vid olika tider på dygnet, och många lokala rehabiliteringscenter erbjuder öppenvårdsgrupper enligt fastlagda scheman.
Gå på ett möte så snart du klarar av att komma upp ur sängen. Dessa gruppmöten hjälper dig att förstå sjukdomen du lider av och ger dig konkreta tips och råd om hur du kan förbli nykter på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online