Benkramper är i grunden muskelkrampar som kan uppstå var som helst i benet. Vissa drabbas av kramper under dagen, medan andra främst får dem på natten. Oavsett när de kommer kan benkramper vara både obehagliga och smärtsamma – och för den som drabbas nattetid blir det dessutom svårt att få en god natts sömn.
En av de vanligaste orsakerna till benkramper är brist på vitamin E, magnesium eller kalcium i blodet. Kosttillskott kan hjälpa till att rätta till problemet, men det är alltid klokt att rådfråga läkare innan man börjar med nya tillskott.
Tillräcklig vätskenivå är nödvändig för att musklerna ska fungera som de ska. Vid vätskebrist kan musklerna inte dra ihop sig och slappna av korrekt, vilket ofta leder till kramper. Se till att dricka tillräckligt med vatten, särskilt vid varmt väder och fysisk aktivitet.
Vissa personer får benkramper när de tränar eller går för mycket. Överansträngning är en vanlig orsak till kramper som uppstår under dagen. Att värma upp ordentligt, stretcha efter träning och successivt öka träningsintensiteten kan minska risken.
Benkramper förekommer ofta hos äldre människor på grund av sämre blodcirkulation. Gulnade tånaglar, kalla fötter och svag puls i fotlederna är vanliga tecken på cirkulationsproblem. Kontakta vården om du misstänker att din cirkulation är nedsatt.
Benkramper är vanligt förekommande hos personer som lider av anemi (blodbrist) eller sjukdomar i sköldkörteln. I dessa fall är behandling av det underliggande tillståndet den enda effektiva lösningen, så det är viktigt att få rätt diagnos och vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online