Så behandlar du fettlever – effektiva steg för att vända leverskador

Fettlever ger sällan några märkbara symtom, vilket gör att många lever med tillståndet helt ovetande – ofta upptäcks problemet först i samband med en rutinmässig blodprovstagning som visar förhöjda levervärden. Fettlever innebär att fett ansamlas i levern. Även om tillståndet inte nödvändigtvis tyder på ett allvarligt hälsoproblem kan obehandlad fettlever med tiden leda till komplikationer som permanenta leverskador. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att behandla fettlever och till och med vända redan uppkommen skada.

Så här behandlar du fettlever

1. Gå ner i vikt

Överskottsfett i kroppen bidrar direkt till fettansamlingar i levern. Minska din kroppsfettprocent för att avlasta levern. Diskutera med din läkare vilken vikt som är idealisk för dig och sikta på en långsam, hållbar viktminskning – cirka ett halvt till ett kilo per vecka.

2. Välj hälsosam mat

Fettrik mat, som snabbmat och friterade rätter, är en vanlig bov vid fettlever. Begränsa ditt intag av onyttiga livsmedel och ersätt dem med hälsosamma alternativ som frukt, grönsaker och fullkorn. Satsa på en fettsnål och kalorisnål kost, och läs alltid näringsdeklarationerna noggrant så att du vet vad du stoppar i dig.

3. Kom igång med regelbunden träning

För att gå ner ett halvt till ett kilo per vecka behöver du både ändra dina matvanor och röra på dig mer. Träna minst 30 minuter per dag, tre till fem gånger i veckan – exempelvis genom aerobics, löpning, kraftpromenader eller cykling. Regelbunden fysisk aktivitet bränner fett och förbättrar leverns funktion.

4. Sluta dricka alkohol

Alkoholiska drycker belastar levern och kan förvärra befintliga skador. Alkohol försämrar dessutom leverns förmåga att återhämta sig, vilket gör att din läkningsprocess går långsammare. För bästa resultat bör du helt avstå från alkohol under behandlingstiden.

5. Gå igenom dina läkemedel med din läkare

Vissa receptbelagda och receptfria läkemedel kan orsaka leverskador, bland annat p-piller, reumatismmediciner och vissa smärtstillande preparat. Om det är möjligt, sluta ta dessa preparat och diskutera alternativa behandlingar med din läkare. Byt aldrig ut mediciner på egen hand – gör alltid det i samråd med vårdpersonal.