Hur man äter till lägre kaliumhalt

Kroppen behöver kalium . Denna viktiga näringsämnen effekter nerv -och muskelfunktion . Kan dock ha en hög nivå av kalium också orsaka en rad hälsoproblem som trötthet , svag puls , en stickande känsla och illamående . Därför är det viktigt att upprätthålla en hälsosam nivå av kalium och , om nödvändigt , ändra din kost för att sänka din nivå och förbättra din nerv -och muskelfunktion . Instruktioner
1

Ät lågt kalium livsmedel . High- kalium livsmedel kan höja din nivå av kalium . För att sänka dina nivåer , välja låg - kalium frukt (äpplen , bär , persikor och vattenmeloner ) och grönsaker (gröna bönor, zucchini , svamp och paprika ) .
2

Begränsa din konsumtion av mejeriprodukter. Mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt höja kaliumnivåerna . Välj icke - mejeri substitut . Addera 3

uppmärksam på livsmedelsförpackningar. Vissa konserver eller förädlade livsmedel innehålla ingrediensen kaliumklorid , som kan öka din nivå av kalium . Läs livsmedelsmärkningen noggrant och välja produkter utan denna ingrediens .
4

Ta vitlök tillskott . Vitlök kan stabilisera din kaliumnivå. Ät 1 vitlöksklyfta en dag eller ta vitlökskapslar för att sänka din kaliumnivå.
5

Eliminera mat kryddor . Kalium finns i många livsmedel kryddor inklusive salt - substitut . Eliminera eller begränsa din användning av smakämnen för att upprätthålla en hälsosam nivå av kalium . Addera