Xerostomi är den medicinska termen för muntorrhet – ett behandlingsbart tillstånd som kan ge symtom som spruckna läppar, nedsatt smak samt ökad risk för tandröta och karies. Även om receptbelagda läkemedel finns mot muntorrhet, kan enkla huskurer ofta göra stor skillnad. Genom att ändra dina mat- och dryckesvanor samt justera vanor kring sömn och träning kan du lindra besvären naturligt. Här går vi igenom de mest effektiva botemedlen mot muntorrhet.
Att tugga tuggummi kan öka salivproduktionen i munnen avsevärt. Välj sockerfria varianter, eftersom de är skonsammare mot tänderna och inte ökar risken för karies.
Att suga på en hård karamell stimulerar salivflödet i munnen. Sockerfria karameller är att föredra, eftersom de varken skadar tänderna eller belastar din kost med onödigt socker.
Små, frekventa klunkar vatten under dagen håller munnen väl hydrerad utan att du får i dig extra socker eller onödiga kalorier. Ha gärna ett vatten glas nära till hands så att du kommer ihåg att dricka regelbundet.
Att andas genom näsan i stället för genom munnen kan lindra muntorrhet. Detta är extra viktigt vid fysisk aktivitet och under natten, eftersom munandning torkar ut slemhinnorna.
Använd en luftfuktare med varm eller kall luft i sovrummet när du sover. Det är en naturlig och enkel kur mot muntorrhet som dessutom kan förbättra problem med torr hud och torrt hår.
Kryddstark mat med cayennepeppar eller chilipeppar kan stimulera både salivflödet i munnen och tårproduktionen i ögonen. Att krydda maten lite extra kan alltså hjälpa kroppens egna fuktkörtlar igång.
En andningsremsa över näsryggen på natten, som används för att förebygga snarkning, kan också hjälpa mot muntorrhet. Som bonus kan den minska sömnstörningar och ge en bättre nattsömn.
Om muntorrheten kvarstår trots dessa åtgärder bör du kontakta läkare eller tandläkare. Ihållande muntorrhet kan bero på bakomliggande faktorer, exempelvis medicinering eller vissa sjukdomar, och då finns receptbelagda behandlingar som kan hjälpa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online