Hur öka spermieinnehåll när du är över 40

Att bli gravid i 40-årsåldern är inte alltid lätt eftersom fertiliteten hos båda parter börjar minska . Män i 40-årsåldern har flera alternativ när det gäller att öka sina spermier . Ingen av dessa strategier kommer att vara mycket effektivt om lågt spermieantal är ett resultat av ett medicinskt tillstånd. Men för en annars frisk människa med ett lågt spermieantal , kan stegen i den här artikeln hjälpa mot situationen . Instruktioner
1

Utvärdera din livsstil . Din lågt spermieantal kan vara resultatet av en ohälsosam kost , brist på motion eller för mycket festande , eller någon kombination därav . Öka ditt intag av frukt, grönsaker och magert kött , och samtidigt minska ditt intag av snabba och högförädlade livsmedel . Skära ned på , eller klippa ut helt och hållet , sprit , cigaretter och andra fritids ämnen . Det är också viktigt att du motionerar regelbundet och ta bort övervikt . Detta blir en signal till din kropp att du är frisk nog för att reproducera .
2

Skär ner på sex. Många par kämpar för att bli gravid i 40-årsåldern tror att ju mer sex de har , desto bättre är deras chanser för att bli gravid . Detta är inte nödvändigtvis fallet för par om mannen har ett lågt spermieantal . Mer sex distribuerar spermierna mer tunt under varje möte . Väntar några dagar mellan möten ( utan onanerar ) gör att mannens spermier för att bygga upp , vilket gör det mer potenta när paret har sex . Addera 3

Lägg vitaminer eller vitaminrikalivsmedel till din kost . Zink är viktigt för att producera starka spermier . Vitamin C och E hjälper till att hålla spermier livskraftig och bevara dess potens .
4

Håll dig sval , åtminstonese till att dina testiklar gör . Detta innebär inte bara att undvika varma duschar och bad , men också låta dina testiklar att andas . Undvik snäva underkläder och ställa heta objekt på ditt knä , såsom en platta eller en bärbar dator . Försök att inte sitta kvar för länge heller , gå upp och gå runt så testiklarna får en chans att vädra ut . Överhettning minskar spermieantalet .
5

Begränsa mängden kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker du konsumerar . Små mängder koffein har inte visat sig minska antalet spermier , men om du dricker mer än en kopp eller två om dagen som du kan minska din spermier utan att ens inse det . Addera