Hur man gör en Seasonal Affective Disorder Ljus

Om du lider av årstidsbunden depression ( SAD ) du vet att när sommaren blir till höst och dagarna blir kortare får du den " vintertrötthet . " Med mindre solljus kommer du att känna dig trött , lynnig , längtar godis , stärkelserika livsmedel , och sömn . Lyckligtvis kan du bryta det säsongs cykel av depression med hjälp av en enhetsljuslåda. SAD ljuslådor kostar vanligtvis $ 200 till $ 400 och kan köpas online . Men för mindre än $ 100 kan du sätta ihop en SAD ljus som är lika effektiv och lika säker . Din armatur bör utrustas med full spectrum lampor som producerar minst 10.000 lux ( belysning över ett givet område ) på ett avstånd av 20 till 24 inches . Du får en terapeutisk dos om du sitter i 30 minuter varje morgon . Detta är vad du behöver
fyra - lampa , 2 x 4 meter , 120 volt , 32 watt , T8 , troffer lysrörsarmaturmed klar akryllins
Fyra 32 watt , 4 fötter , T8 fullt spektrum lysrörslampor ( 2850 lumen per lampa ) katalog Tre elektriska tråd nötter
25 fot , 16 gauge , 3 ledare , lätta förlängningssladd
Kabelskalare
Tänger
Visa fler Instruktioner

1

Förbered en plats där du kommer att placera din ljusenhet . Se till att du har en bekväm stol , eftersom du kommer att behöva sitta framför ljusenheti 30 minuter eller längre .
2

Klipp förlängningssladden i den kvinnliga änden och använda kabelskalare till strippa 2-3 inches av isoleringen för att exponera de vita , svarta och gröna trådar . Addera 3

Använd kabelskalare för att ta bort en tum av isoleringen från änden av den gröna ( mark ) tråd . Gör samma sak med fixturen gröna tråd .
4

Rikta in de två kablarna sedan använda en tång för att vrida ihop ändarna ett varv medsols .
5

Skär en halv tum från slutet av trådarna , för in dem i den elektriska muttern och skruva muttern medurs tills trådarna inte lossnar när du drar på dem . Se till att det inte finns några nakna kablar utsatta .
6

Anslut de vita trådarna genom stripp isolering , vrida ihop dem och sätter in dem i en elektrisk mutter .
7

Anslut de svarta trådarna genom avisolering , vrida ihop dem och sätter in dem i en elektrisk mutter .
8

Installera fyra fulla spektrum glödlampor i armatur .
9

Position lätta stativet på ett bord så att ditt ansikte kommer att vara 20 till 24 inches från ljuset .
10

Anslut elsladden till vägguttagetoch slå på armatur .

Addera