Om du har fått diagnosen kärlkramp (angina pectoris) vet du hur skrämmande det kan vara att drabbas av ett anfall. Anfallen kan dessutom komma helt oväntat. Kärlkramp innebär att blodflödet till hjärtat tillfälligt minskar, vilket orsakar smärta och en tryckkänsla över bröstet. Med rätt kunskap och teknik kan du dock lära dig att hantera situationen lugnt och kontrollerat.
Håll dig lugn genom att komma ihåg att kärlkramp inte är samma sak som en hjärtinfarkt. Detta är lättare sagt än gjort, eftersom symtomen känns mycket lika – och det är just därför upplevelsen blir så obehaglig. Kärlkramp ger bröstsmärta, tryck över bröstet och ibland en brännande känsla. Smärtan kan även stråla ut i armen, käken eller halsen. Försök få kontroll över dina tankar direkt och upprepa för dig själv att detta är ett kärlkrampsanfall, inte en hjärtinfarkt.
Avbryt direkt vad du än håller på med. Ett kärlkrampsanfall går oftast över eller lindras markant när du slutar att anstränga dig. Sätt dig ner, koppla av och lossa bältet eller andra åtsittande kläder. Sätt dig bekvämt tillrätta, sitt stilla och tänk på en lugn och fridfull scen. Många föreställer sig exempelvis en stilla sjö omgiven av grönskande träd. Vilken bild som helst som känns lugnande fungerar – fokusera helt på den.
Djupandning är ett effektivt sätt att hålla sig lugn under ett anfall. Andas långsamt in och långsamt ut, flera gånger i rad. Kom ihåg att djupandning inte betyder att bara bröstet eller axlarna rör sig. Du andas tillräckligt djupt när magen buktar utåt i takt med att du andas in. Tekniken hjälper inte bara till att lindra trycket i bröstet – den lugnar även dina känslor och minskar stressreaktionen i kroppen.
Kärlkramp kan drabba dig även när du ligger i sängen. Händer det – gå inte in i panik. Sätt dig upp eller stig upp ur sängen. När du kommer upp i upprätt position avlastar du hjärtat, vilket ofta får anfallet att avta. Kombinera detta med djupa andetag och positiva, lugnande tankar så har du goda förutsättningar att snabbt känna dig bättre.
Även om ett kärlkrampsanfall oftast går över inom några minuter efter vila ska du alltid kontakta vården om smärtan inte släpper, blir kraftigare än vanligt eller om du är osäker på om det rör sig om något allvarligare. Ring 112 vid misstanke om hjärtinfarkt. Det är alltid bättre att ta misstankar på allvar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online