Hur att vara lugn under ett kärlkrampsanfall

Om du har fått diagnosen kärlkramp , vet du att det kan vara en skrämmande upplevelse när du måste ta itu med ett kärlkrampsanfall . Attacker kan komma ur det blå . Angina constricts blodflödet till hjärtat , vilket orsakar smärta och tryck . Instruktioner
1

Håll dig lugn under ett kärlkrampsanfall genom att komma ihåg att angina är inte en hjärtattack . Symptomen känns som om du har en hjärtattack , men, och det är det som är så enerverande . Angina orsakar bröstsmärtor , tryck och ibland en brännande känsla . Du kan även uppleva smärta i armen , käken eller nacken . Få dina tankar under kontroll omedelbart och påminna dig själv att du inte har en hjärtattack.
2

Stoppa vad du gör och vila . En angina attack vanligtvis går bort eller blir bättre när du slutar aktivitet . Sitt ner , slappna av och lossa bältet eller åtsittande kläder som du kan bära . Gör det bekvämt . Sitt stilla och tänka på din favorit fridsam plats . Vissa människor plocka ut en bild på en lugn scen , t.ex. en sjö omgiven av vackra träd . Oavsett bilden är lugn för dig , fokusera på det . Addera 3

Öva djupandningsövningarsom ett sätt att hålla sig lugn under ett kärlkrampsanfall . Andas in långsamt och andas ut långsamt flera gånger . Djupandning är inte bara när bröstet eller axlarna rör sig . Du vet att du andas djupt nog när magen expanderar utåt när du andas in . Djupandning kommer inte bara hjälpa till att lindra trycket i bröstet , kommer det att bidra till att lugna dina känslor också .
4

Hantera stressen av ett kärlkrampsanfall som händer under natten . Angina kan hända även när du är i sängen . Om den gör det , inte panik . Sitt eller stå upp . När du får upprätt , det tar bort trycket i ditt hjärta , så sätt stoppa attacken . Håll dig lugn under ett kärlkrampsanfall som händer i sängen genom att få upprätt , andas djupt och tänka goda tankar . Addera