Även om många behandlare betraktar tyreoidit som en ”enkel” sjukdom att behandla, fortsätter många patienter att lida av besvär trots pågående behandling. När en patient får höra att provsvaren ser ”bra ut” men ändå fortsätter att må dåligt är frustration och nedstämdhet en förståelig reaktion. Det finns dock naturliga sätt för sköldkörtelpatienter att lindra sina symtom och till och med förbättra sin hälsa.
Du med en underaktiv sköldkörtel bör försörja kroppen med olika vitaminer och mineraler som stödjer sköldkörteln, det endokrina systemet och kroppens allmänna funktion. Särskilt viktiga är vitaminerna A, C, D och E samt B2, B3, B6 och B12, liksom mineralerna selen, zink och magnesium. Dessa kan tas som kosttillskott, men den bästa källan är alltid mat. Även L-tyrosin, essentiella fettsyror och nattljusolja kan vara hjälpsamt.
Patienter med hypotyroidism bör undvika goitogener, alltså livsmedel som hämmar sköldkörtelfunktionen, exempelvis soja, råa korsblommiga grönsaker, råa jordnötter och jordgubbar. Gynnsamma livsmedel är hela och färska råvaror som äggulor, magert kött, fisk, aprikoser, dadlar, fullkorn, svamp och melass, samt råmjölk och ostar.
Om du har en överaktiv sköldkörtel kan det vara klokt att aktivt inkludera goitogener i kosten – alltså de livsmedel som hypotyroida patienter bör undvika – och alltid välja färskast möjliga råvaror. Precis som patienter med hypotyroidism bör personer med hypertyroidism och Graves sjukdom undvika processade livsmedel, socker och framför allt sötningsmedel, vilka misstänks kunna bidra till autoimmuna sjukdomar.
Patienter med hypertyroidism bör dessutom få i sig extra vitaminer ur B-komplexet samt C och E, essentiella fettsyror, och se till att få tillräckligt med kalcium, magnesium och aminosyran karnitin.
Både patienter med hypo- och hypertyroidism har nytta av regelbunden fysisk aktivitet, men båda grupperna måste vara noga med att inte överanstränga sig. Vid hypertyroidism får man inte belasta hjärtat och andningsorganen för hårt, och båda typerna bör vara försiktiga för att undvika muskelskador. Patienter med hypotyroidism rekommenderas särskilt att fokusera på skonsam, medveten träning som dans, yoga eller meditativa promenader, gärna kombinerat med regelbunden styrketräning.
Personer med sköldkörtelsjukdom kan må bättre av många olika terapiformer, bland annat osteopatisk manipulation, akupressur, massage, zonterapi och aromaterapi, samt samtalsterapi, stödgrupper eller dagboksskrivande. Andra metoder som hjälpt patienter att må bättre är konst- och musikterapi, yoga, biofeedback, meditation, volontärarbete eller dans som fysioterapi.
Kronisk stress leder till ständigt förhöjda nivåer av stresshormonet kortisol, vilket stör omvandlingen av T4-hormonet till det användbara T3-hormonet i blodet. Därför är det avgörande att sköldkörtelpatienter gör vad de kan för att minska och hantera stress. Det kan handla om något så genomgripande som ett jobb- eller karriärbyte, eller något så enkelt som att regelbundet ägna sig åt en icke-tävlingsinriktad hobby, skaffa ett husdjur eller undvika negativa människor. Ett gott humör och regelbundet skratt frigör endorfiner, minskar stress och ger en känsla av övergripande välbefinnande – något som gärna får ingå i en helhetsplan för sköldkörtelhälsa.
Att minska koffeinkonsumtionen lindrar stress på binjurarna, som i sig är en viktig del av sköldkörtelhälsan. Sköldkörtelpatienter, särskilt de med hypotyroidism, kan behöva mer sömn än andra – ofta upp till tio timmar per natt – vilket är ytterligare ett skäl att skära ner på koffeinet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online