Man är vad man äter – och det uttrycket stämmer extra väl när kroppen inte fungerar som den ska. Hypotyreos, alltså en nedsatt sköldkörtelfunktion, påverkas direkt av kosten och kosttillskott. Spårmineraler som selen kan vara en avgörande faktor för att kontrollera tillståndet och lindra symtomen.
Sköldkörteln är en endokrin körtel som producerar hormoner som styr ämnesomsättningen. När sköldkörteln arbetar för långsamt eller levererar otillräckliga nivåer av dessa hormoner uppstår hypotyreos. Vanliga symtom är trötthet, viktuppgång, känslighet för kyla, torr hud, håravfall, förstoppning och koncentrationssvårigheter.
Selen är ett av de 14 spårmineraler som kroppen behöver varje dag för att må bra. Mineralet spelar en central roll för sköldkörteln eftersom det behövs för att omvandla det inaktiva sköldkörtelhormonet T4 till det aktiva T3. Det du äter är nyckeln till dina selennivåer.
Selenbrist är den näst vanligaste bidragande faktorn bakom hypotyreos. Selen ökar sköldkörtelns ämnesomsättning, medan en brist hämmar körteln och förvärrar symtomen. Långvarig brist kan dessutom öka risken för Hashimotos tyreoidit, en autoimmun inflammation i sköldkörteln som är en av de vanligaste orsakerna till hypotyreos.
Skaldjur och paranötter innehåller särskilt mycket selen. Även inälvsmat som njure och lever, liksom svamp, ligger högt på listan. Fisk som torsk, tonfisk, lax och hälleflundra ger goda mängder av mineralet. Fullkornsprodukter, ägg och solrosfrön är ytterligare bra källor att inkludera i den dagliga kosten.
För mycket av det goda är inte alltid bra. Den rekommenderade dagliga dosen är 50 mikrogram, enligt Progressive Health.com. Ett intag över cirka 400 mikrogram per dag kan dock vara skadligt och leda till selenförgiftning. Rådfråga alltid läkare innan du börjar med kosttillskott, särskilt om du redan behandlas för sköldkörtelproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online