Hur utvärderar man hållning på en skala från 1 till 5?

Att kunna utvärdera en persons hållning är en viktig färdighet för allmänläkare, kiropraktorer, ortopeder, fysioterapeuter och massörer. En dålig hållning kan avslöja underliggande problem i muskelsystemet, skelettsystemet eller hela rörelseapparaten. Genom att gradera hållningsnedsättning på en skala från 1 till 5 går det att beskriva svårighetsgraden och lägga grunden för rätt behandling.

Vad kännetecknar god hållning?

God hållning föreligger när huvud, axlar, ryggrad, höfter, ben och anklar ligger i linje med varandra. Sett framifrån ska kroppen vara symmetrisk och i balans på båda sidor. Det innebär att axelhöjden, huvudets lutning och höfternas höjd ska vara jämnt fördelade och i linje.

Skalan från 1 till 5

Graderingen från nivå 1 till 5 beskriver hur allvarlig en hållningsnedsättning är. Nivå 1 motsvarar den svåraste graden av nedsättning, medan nivå 5 innebär att ingen nedsättning alls föreligger.

• Nivå 1: Personen kan inte stå i balans under någon längre tid, eller sitta balanserat i mindre än 30 sekunder.
• Nivå 2: Personen kan sitta upprätt och balanserat i upp till fem minuter, men bara stå balanserat i mindre än 30 sekunder.
• Nivå 3: Personen kan sitta balanserat i längre än tre minuter och återfå balansen efter yttre störningar samtidigt som en uppgift utförs.
• Nivå 4: Lätt funktionsnedsättning avseende balans och hållningskontroll.
• Nivå 5: Ingen svårighet att behålla balansen vid sittande, stående eller utförande av en uppgift.

Så kan hållningen korrigeras

Alla hållningsproblem går inte att rätta till på egen hand. Strukturella problem med ryggraden och vissa missbildningar kan antingen endast åtgärdas genom kirurgi, eller inte alls. För den som arbetar vid skrivbordet finns ergonomiskt utformade stolar och kontorsutrustning som underlättar en god arbetsställning. Yoga kan hjälpa till att omjustera kroppen och förbättra hållningen, och det finns dessutom särskilda träningsövningar som är framtagna just för att stärka hållningen.

När bör du söka professionell hjälp?

Känner du igen dig i symtomen ovan, eller är du osäker på vilken nivå din hållning motsvarar, kontakta en legitimerad fysioterapeut, kiropraktor eller läkare för en professionell bedömning. En tidig utvärdering gör det lättare att förebygga värk och långvariga besvär.