Hur Heal Från degenerativ disksjukdom

degenerativ disksjukdom ( DDD ) är en fortskridande sjukdom som är en normal del av åldrandet . De mellanliggande diskarna torka ut och bli mindre flexibel över tiden , vilket kan orsaka smärta och stelhet i ryggen. Motion och sjukgymnastik är i allmänhet de mest effektiva metoderna för att läka skadan från DDD . Den nedre delen av ryggen och nacken är de områden i ryggraden som DDD oftast drabbar . Saker du behöver
Back stag
Cervical kuddar
nackkrage
Visa fler Instruktioner
1

Utföra övningar för ryggen . Du kanske kan läka DDD i nedre delen av ryggen med en kombination av stretching , skonsamma aerobics och styrketräning .
2

Lindra nack kompression med specifika övningar . Sträck nacken genom att trycka hakan mot bröstet , och sträcka på framsidan av halsen genom att luta huvudet upp . Böj nacken mot båda axlarna för att sträcka på sidan av halsen . De här övningarna är att öka utrymmet mellan livmoderhalscancer skivor som kan bromsa utvecklingen av livmoderhalscancer DDD . Addera 3

förbättra utbudet av rörelse i ryggraden med sjukgymnastik . En kiropraktor kan ge en terapeutisk massage för nedre delen av ryggen , som kan återställa blodflödet till det drabbade området . Manipulering av nacke och axlar kan öka intervertebral utrymmen i halsen . Ytterligare sjukgymnastik tekniker för DDD inkluderar användning av akupunktur och värmedynor .
4

Bär ett ryggstöd för nedre delen av ryggen . Ett ryggstöd i kombination med styrkeövningar kan låta din rygg för att återhämta sig från en episod av akut smärta på grund av DDD . Det bör dock endast användas tillfälligt som din rygg muskler kan förtvina om du använder ett ryggstöd under en längre tid .
5

Använd livmoderhalscancer enheter som förbättrar anpassningen av dina livmoderhalscancer skivor . Livmoderhalscancer kuddar , livmoderhalscancer collarsm och dragkraft kan minska kompression på ditt livmoderhals skivor . Detta kan hjälpa till att hålla nacken i linje även när du är avslappnad . Addera