Utbuktande diskar kan orsaka mer än bara ont i ryggen – symtomen kan sträcka sig från stickningar och domningar till värk som varierar från mild till svår. Mellankotskivorna fungerar ungefär som kroppens stötdämpare. Med åldern kan dessa geléliknande diskar förlora en del av sitt vätskeinnehåll och börja pressas ut genom sprickor i det omgivande broscket, vilket leder till att disken buktar ut. Utbuktande diskar är faktiskt ganska vanliga och drabbar människor i alla åldrar.
Börja med att besöka en läkare eller kiropraktor för en bedömning, som kan innefatta röntgen eller magnetkameraundersökning (MRI). Läkaren kan också föreslå lämpliga behandlingsalternativ. En fysioterapeut kan hjälpa dig med övningar som stärker ryggen utan att belasta det drabbade området. Fysioterapeuten kan även prova traktion – ett drag som separerar kotorna så att färskt, läkande blod flödar till den utbuktande disken. Din läkare kan dessutom rekommendera antiinflammatoriska läkemedel eller en injektion för att lindra smärtan.
Regelbunden massage kan också vara mycket läkande, eftersom den ökar blodcirkulationen i det ömma området. Både kalla kompresser och varma förpackningar kan lindra besvären. Ibland kan läkaren rekommendera sängvila, men om så inte är fallet bör du hålla dig i rörelse med lätt träning, exempelvis yoga, simning eller promenader.
Som allra sista alternativ kan din läkare ta upp möjligheten till operation. Du bör dock pröva alla andra behandlingsmetoder först – de flesta fall av utbuktande diskar kräver nämligen ingen kirurgi.
Förebygg problemet genom att motionera regelbundet – även promenader och lätt styrketräning gör stor skillnad. Inkludera stretchning och vridrörelser för ryggraden så att den regelbundet rör sig genom sitt fulla och bekväma rörelseomfång. Se till att din arbetsplats är ergonomiskt anpassad och att du inte utsätter kroppen för onödig belastning – samma sak gäller sittställningen i bilen. Använd slutligen alltid god lyftteknik när du böjer dig för att lyfta något, oavsett om det handlar om ett tungt föremål, ett barn eller en påse matvaror.
Att ta hand om dig själv och göra några enkla livsstilsförändringar kan göra enorm skillnad om du har utbuktande diskar eller ryggsmärta. Ta dig tid att prata med din läkare och ta fram en realistisk plan för din långsiktiga rygghälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online