Degeneration av mellankotskivorna kallas ofta för degenerativ disksjukdom (DDD), även om det egentligen rör sig om ett naturligt åldrande-tillstånd snarare än en sjukdom. DDD beror vanligtvis på normalt slitage och kräver sällan behandling. För många drabbade orsakar dock tillståndet kronisk smärta som behöver lindras. Här är de mest effektiva sätten att förbättra degenerativ disksjukdom och återfå en aktiv vardag.
Aktiv motion är nästan alltid den enda vägen att faktiskt förbättra DDD på lång sikt. Ett effektivt träningsprogram bör kombinera tre delar: stretching för ökad rörlighet, skonsam konditionsträning som promenader eller simning, samt styrketräning som stabiliserar ryggens muskulatur. Börja lugnt och öka intensiteten gradvis för att undvika nya skador.
Överflödiga kilon ökar belastningen på ryggens ledband och muskler, särskilt i ländryggen. Detta kan både öka frekvensen och svårighetsgraden av smärtepisoder vid DDD. En hållbar viktminskningsplan kombinerar en kost med minskat kaloriintag och ett regelbundet träningsprogram – gärna med vägledning från en dietist eller läkare.
Terapeutisk massage kan lindra smärtan från DDD genom att öka rörelseomfånget, förbättra blodcirkulationen och minska muskelstelhet. Andra beprövade former av fysioterapi inkluderar beteendeterapi, värmebehandling med värmeförpackningar samt akupunktur. En legitimerad fysioterapeut kan ta fram ett individuellt anpassat program utifrån dina behov.
En TENS-apparat (transkutan elektrisk nervstimulering) stimulerar nerverna i ländryggen med svaga elektriska impulser, vilket kan blockera smärtsignaler innan de når hjärnan. Ultraljudsbehandling fungerar genom att värma det drabbade området med ljudenergi, vilket förbättrar blod- och näringsflödet och främjar läkningen.
Vid behov kan din läkare ordinera smärtlindring, exempelvis NSAID-preparat (antiinflammatoriska läkemedel), paracetamol, muskelavslappnande medel, kortikosteroider i tablettform eller i svåra fall opioider. Läkaren tar hänsyn till dina specifika hälsotillstånd samt fördelar och risker med varje preparat innan behandling rekommenderas. Använd alltid läkemedel enligt läkarens anvisningar.
Kombineras de här metoderna ofta ger de bäst resultat. Kom ihåg att kontakta läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar ny behandling, särskilt om smärtan förvärras eller om du upplever domningar, stickningar eller svaghet i benen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online