Hemläkemedel mot svullna knän – effektiva tips för snabb lindring

Knän kan svullna av många olika anledningar, till exempel skador, medicinska tillstånd eller helt enkelt av överansträngning. Hur framgångsrik du är med att minska svullnaden beror i första hand på orsaken. Oavsett orsak finns det dock vissa hemmetoder som är universella, kan utföras av vem som helst och dessutom är mycket billiga.

RICE-metoden

Det främsta rådet du får om du har en svullen knäskada är RICE-metoden, som står för rest, ice, compression and elevation – alltså vila, is, kompression och höjning. Om ditt knä är svullet på grund av träning, sport eller en hård knock eller fall är is nyckeln till att minska svullnaden.

Använder du en påse med is ska du lägga den mot knät i 20 minuter, fyra till åtta gånger per dag. Använder du istället en gelpåse räcker det med tio minuter per tillfälle. Lägg gärna en tunn handduk mellan ispåsen och huden för att skydda mot frostskador.

OBS: Använd inte is om du har Raynauds syndrom, diabetes eller någon cirkulationsstörning.

Vila och höjning

Belasta ditt knä så lite som möjligt. Om du måste gå på det, försök att inte lägga hela din kroppsvikt på det benet – skaffa vid behov en käpp eller krycka.

När du ligger ner ska du stötta upp underbenet med kuddar så att knät hamnar cirka 30 centimeter över hjärthöjd. Detta minskar blodansamlingen i området och hjälper svullnaden att gå ner snabbare.

Använd även ett elastiskt bandage och linda om knät, men inte så hårt att blodcirkulationen blockeras. Ett enkelt test: om dina tår börjar sticka eller domna är bandaget för hårt åtdraget.

Arnika och antiinflammatoriska läkemedel

Arnikasalva, som kan köpas receptfritt på apotek, hjälper till att minska både svullnad och eventuella blåmärken. Har du någon medicinering pågående bör du dock konsultera en läkare innan du använder arnika.

Om inte läkaren sagt något annat kan även aspirin och ibuprofen hjälpa till att reducera svullnaden, eftersom de både verkar smärtlindrande och antiinflammatoriskt. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.

När ska du söka vård?

Kontakta en läkare om svullnaden inte förbättras inom några dagar, om knät blir varmt, rött och ömt, eller om du inte alls kan belasta benet. Det kan tyda på en allvarligare skada, som en ligamentskada eller infektion, som kräver professionell behandling.