Växtarten valeriana (Valeriana officinalis) är mest känd som ett växtbaserat botemedel mot sömnproblem. Men roten kan också vara effektiv som smärtlindrande medel i flera olika situationer. Från led- och muskelvärk till magbesvär och många andra fysiska åkommor – valeriana kan vara ett bra alternativ för naturlig smärtlindring för många människor.
Först och främst är det viktigt att bedöma hur stort ditt smärtproblem är och se till att du är på rätt spår med din egenvård. En örtläkare kan se på din situation på ett helt annat sätt än en konventionell läkare, och har ofta djupare kunskap om vilka örter som kan hjälpa just dig.
Valeriana används oftast mot sömnlöshet, men tack vare sina allmänna muskelavslappnande egenskaper fungerar den också bra som smärtlindrande medel. Den kan användas vid irritabel tarm, migrän, rastlöshet och ångest. Den används även för att hjälpa personer att långsamt trappa ner från bensodiazepiner.
Ofta krävs det att man tar valeriana under en längre tid för att märka av effekterna, men vissa märker av verkan direkt. Hos vissa kan valeriana istället skapa oro och rastlöshet. Det verkar som att växten fungerar som en balanserare – den verkar lugnande på den som är upprörd och kan ge stimulans åt den som är uttröttad. Även de som använder den som sömnhjälp kan uppleva att den stör sömnen. Det beror helt på personens individuella kemi. Det är därför klokt att testa örten under en kortare period för att uppleva dess effekter innan du bestämmer dig för regelbunden användning.
Valeriana kan tas som te, tinktur eller i kapselform. Teformen är enkel: du köper örten och brygger te på den. Det finns dock mindre forskning om effekterna av just denna metod, men en erfaren örtläkare kan rekommendera den.
De flesta örtläkare rekommenderar tinktur, eftersom den är mindre bearbetad och därmed ligger närmare växtens ursprungliga form. Tinktursflaskor har doseringsanvisningar, vanligtvis 10–15 droppar en eller två gånger per dag. Ett bra sätt att fördela dosen jämnt över dagen är att blanda tinkturen i din vattenflaska – det hjälper dessutom till att du dricker mer vatten. De flesta örtläkare menar att ett kontinuerligt intag av små mängder tinktur är effektivare än en engångsdos på morgonen.
En burk valerianatillskott ska ha doseringsanvisningar bredvid näringsinnehållet. Följ alltid dessa anvisningar om du väljer kapselform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online