Övningar för RA

Reumatoid artrit är en sjukdom där kroppens immunförsvar angriper lederna . Det börjar ofta på händerna och sedan reser till andra leder . Det finns några övningar du kan göra för att hjälpa dig med din RA . Övningar för RA

Håll handen upprätt och peka din handled , fingrar och tummen upp . Håll handen där för fem till 10 sekunder .

Håll dig handen upprätt och peka din handled , fingrar och tummen upp . Böj bas lederna i fingrarna . Lederna är förbundna med fingrarna och handflatan. Håll din mitten , dina slut lederna och handleden rak . Håll i fem till 10 sekunder . Upprepa detta två gånger om dagen på varje hand .

Håll handleden och bas leder rakt , sedan böja mitten och slutet lederna i fingrarna mot handflatan. Håll denna position , på alla 10 fingrar , fem sekunder . Gör detta två gånger om dagen .

Bend varje finger från basen gemensam nedåt med hjälp av den andra handen för att röra fingrarna . Upprepa denna rörelse med hjälp av den andra raden och tredje raden av fingrar. Håll varje rörelse i 10 sekunder . Upprepa detta på alla 10 fingrar två gånger om dagen .

Lägg handen rak och fingrarna pekade uppåt , sedan böja fingrarna nedåt så att de vidrör handflatan. Gör inte en knytnäve . I stället bör fingertopparna att röra handen . Håll denna position i fem sekunder och gör det två gånger om dagen .

Håll handen upprätt och peka din handled , fingrar och tummen upp . Gör en O- form genom att röra pekfingret med tummen . Håll denna position i fem till 20 sekunder och upprepa detta två till 10 gånger om dagen .

Håll dig handen upprätt och peka din handled , fingrar och tummen upp . Med knogarna pekar rakt , sakta sprida fingrarna så långt ifrån varandra som möjligt . Härifrån , gör en knytnäve . Håll denna position i fem sekunder och upprepa det två gånger om dagen på varje hand . Addera