En stroke uppstår när en blodpropp blockerar ett blodkärl i hjärnan, eller när ett blodkärl brister och börjar blöda in i hjärnvävnaden. Denna traumatiska händelse kan leda till paralys, förlorad muskelkontroll, nedsatt balans, sväljsvårigheter, minnesproblem och smärta. Det goda nyheten är att många av dessa komplikationer – däribland försämrad balans och jämviktssinne – går att förbättra genom träning och rätt åtgärder efter en stroke.
Förstå först vad som orsakar din balanssvårighet. Nedsatt balans efter en stroke kan bero på förändrad känseluppfattning, påverkad kognitiv förmåga, rörelsesvårigheter till följd av svaghet, smärta eller paralys – eller på biverkningar av vissa läkemedel.
Rör på dig. Enligt forskare vid Toronto Rehabilitation Institute hjälper det att vara fysiskt aktiv så snart som möjligt efter en stroke för att förbättra balansen.
Ett exempel på en balansövning är att sitta på kanten av en stol med tårna under knäna och cirka 15 centimeter isär. Res dig sedan upp och sätt dig ner igen. Upprepa övningen och använd gärna armstöd eller något annat stöd i början om det behövs.
Köp en wobble-bräda eller balansplatta – en skiva som vilar ovanpå en halvklotformad bas. Ställ dig på brädan och försök hålla skivan från att vidröra golvet. Detta stärker stabiliteten och tränar kroppens jämviktsorgan.
Använd ett hjälpmedel för rörlighet, exempelvis en käpp eller rollator. Ett sådant stöd kan förbättra din balans och ge trygghet när du rör dig, samtidigt som du successivt bygger upp styrka och säkerhet över tid.
Ta upp frågan om skenor, även kallade ortoser, med din läkare. Enligt dr Sarah F. Tyson vid University of Salford kan avlastning och stabilisering av fotled och fot hjälpa strokedrabbade att återfå både balans och rörlighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online