Återhämtningen efter en stroke blir betydligt enklare med några enkla förändringar som hjälper dig att hantera vardagen. Genom att ta kontroll över din hälsa och ditt dagliga liv kan du förbli självständig och produktiv. Nyckeln till ett normalt liv är en tydlig plan för din nya tillvaro.
Det är viktigt att hålla rörelserna starka och smidiga efter en stroke. Blodtryck och kolesterolvärden bör dessutom hållas under kontroll för att förebygga komplikationer eller en ny stroke. Båda åtgärderna hjälper kroppen att hantera begränsat blodflöde och den muskelsvaghet som inaktivitet kan orsaka.
Regelbundna promenader stärker både muskler och hjärt-kärlsystem. Styrketräning eller tai chi kan göra dig starkare och förbättra din kondition, så att du får kraft att leva ett mer aktivt liv.
Orken i vardagen hänger nära samman med en kontrollerad vikt samt låga värden för blodtryck och kolesterol. Ät en hälsosam kost med lite salt, fett och socker. Grönsaker, fiberrikt fullkornsbröd samt kyckling eller fisk är gott för både viktkontrollen och hjärt-kärlsystemet. Låt gärna näringsdiagram och hälsosamma recept bli en naturlig del av din vardagsmat.
Vardagen efter en stroke kan bli svår om du inte anpassar ditt hem. Med sämre kontroll, balans och syn på ena sidan av kroppen kan trånga dörröppningar göra det besvärligt att ta sig runt, och risken för halk- och fallolyckor ökar. Patienten behöver fri passage till alla delar av bostaden.
Vid behov bör gångarna göras breda nog för rullator, käpp eller rullstol. Att möblera om så att alla passager är fria är ett klokt val, och faror kan undvikas genom att ta bort lösa mattor. Fysiska anpassningar kan också vara en god idé. I stället för att luta dig mot möbler eller fasta armaturer kan du montera stödhandtag vid trappor och i badkaret, samt ramper där det finns höjdskillnader.
När en stroke drabbar vänster hjärnhalva kan språkförmågan störas på grund av det minskade blodflödet till hjärnans språkcentrum. Tillståndet kallas afasi. En person med afasi har svårt att bilda ord vid tal eller skrift, eller att förstå vad andra säger.
Att berätta för familj och vänner om de svårigheter som står i vägen för kommunikationen gör det lättare att hantera situationen. Regelbunden talträning kan dessutom gradvis förbättra språkförmågan.
Det är vanligt att känna sig nedstämd eller ledsen av att leva med konsekvenserna av en stroke. Livet blir mer vitalt när du håller kontakten med familj och vänner och förblir aktiv – det bidrar också till känslomässig stabilitet.
Uppmuntra vänner och familj att höra av sig regelbundet och delta i sociala aktiviteter tillsammans med dig. Gå även gärna med i en stödgrupp för strokepatienter som förstår din situation. För energi och glädje – lev ett fysiskt aktivt liv och ägna dig åt det du tycker om.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online