Håråterväxt efter ätstörning: Så får du tillbaka ditt hår

Ätstörningar innebär ofta vanor som hindrar kroppen från att få i sig de näringsämnen den behöver från maten. Ett vanligt symtom på ätstörningar är håravfall. Även om håravfallet kan fortsätta en tid efter att du börjat äta normalt igen betyder det inte att håret kommer att fortsätta falla av – eller att det aldrig växer ut igen.

Varför håravfall uppstår

Kroppen har utvecklats för att använda olika näringsämnen från maten till olika funktioner. När näringsämnen inte tas upp ställs interna processer, som underhållet av hårväxten, på paus. Fler hårfolliklar än vanligt signaleras då att gå in i viloläge, eftersom näringen prioriteras till kroppens viktigare funktioner.

Om detta tillstånd pågår för länge, i flera år, kan folliklarna försvagas eller till och med dö på grund av en ökning av vissa manliga könshormoner som utlöses av undernäring. Men chansen är stor att håret växer ut igen när du återhämtar dig från en ätstörning.

Tidsram för återväxten

Håravfallet speglar ofta vad kroppen gick igenom en till tre månader tidigare. Vissa personer märker att håret först börjar falla av efter att de har börjat äta normalt igen. Räkna med sex till tolv månader för en fullständig återhämtning – ha tålamod, för håret växer långsamt, ungefär en centimeter per månad.

Stöd håråterväxten med näring

Riktig näring är avgörande för att håret ska växa ut igen. Viktiga näringsämnen inkluderar vitaminerna A, B och C, koppar, järn, zink, protein och biotin. Det enklaste sättet för kroppen att ta upp dessa näringsämnen är genom hela livsmedel, som grönsaker, fullkorn, frukt, nötter och hälsosamma oljor.

Kickstarta håråterväxten

Det finns vissa växtbaserade behandlingar som du kan använda internt eller externt för att väcka hårfolliklarna ur viloläget. Bland dessa finns olika sorter av tång och alger, kinesiska örter som dong quai och ginkgo, samt fräken och rosmarin. Att ta ett dagligt vitamintillskott kan också hjälpa; vissa rekommenderar till och med ett graviditetsvitamin, eftersom dessa innehåller en bred blandning av näringsämnen.

Praktiska råd

• Tvätta inte håret i hett vatten – blöt det med ljummet vatten och skölj med svalt.
• Prova att massera hårbotten med olja för att stimulera folliklarna och öka blodcirkulationen.
• Begränsa din konsumtion av alkohol och tobak.
• Minimera stressen i din vardag, eftersom stress kan förvärra håravfall.

Kom ihåg att återhämtningen tar tid och att varje kropp är unik. Kontakta gärna en läkare eller dietist för personlig vägledning under din återhämtning.