Hur man övervinna en Binge Eating Disorder

Alla overeats någon gång , men hetsätningsstörning går utöver enstaka överätande . Binge eaters kan inte kontrollera sin livsmedelskonsumtion även när de är fulla , är överviktiga eller feta . De äter ofta i hemlighet . Känslor spelar en roll i denna sjukdom , och många av de drabbade känner sig generad över sin hetsätning . Men de kan övervinna en hetsätningsstörning av omskolning deras samband med mat och att få nödvändiga stödet . Instruktioner
1

bekänna till vänner och familj . Att få stöd från nära och kära kan hjälpa dig att övervinna en hetsätning störning, eftersom du inte känner att du måste gå igenom ditt tillstånd ensam . Kom ihåg att inte alla kommer att vara förstående och stödjande , så vara selektiv om vem du anförtro i.
2

Hitta en rådgivare som har erfarenhet av att behandla personer med omåttlig ätstörningar . Du kan hitta behandling i en sluten anläggning , eller så kan du delta i enskilda eller gruppterapisessioner. Vårdpersonal kan hjälpa dig att upptäcka orsakerna bakom din hetsätning , och de kan lära dig strategier för att övervinna sjukdomen . Addera 3

Prata med en dietist . En dietist kan hjälpa dig att planera en hälsosam måltid plan och lära sig om kaloriintaget . Genom att se en terapeut och en nutritionist , är du arbetar med de frågor som du behöver för att kontrollera att övervinna en hetsätning störning .
4

Ta bort skräpmat från ditt hem . När hetsätare blir stressad , når de för ohälsosamma livsmedel för att fylla tomrum . För att övervinna en hetsätning störning , hålla dessa livsmedel ur huset .
5

Motion . Motion minskar stress, fräschar upp minnet och hjälper dig att utveckla en sund kropp . Människor som inte utövar kan börja med att helt enkelt gå , eller om de har råd, anlita en personlig tränare för att lära sig att träna ordentligt och övervaka dina framsteg .
6

Håll en matdagbok . Inspelning mängden mat som konsumeras hjälper dig att spåra mängden näringsämnen du konsumerar . Din dagbok bör även innehålla information om eventuella känslomässiga triggers som leder till en binging episod . Att känna dina känslomässiga triggers är ett viktigt steg mot att övervinna en hetsätning störning .
7

Byt mat med andra aktiviteter . Ta upp en hobby , eller göra saker med vänner som inte har något att göra med mat . Att hitta aktiviteter som inte kretsar kring mat kan hjälpa dig att övervinna din hetsätning störning .
8

Lär dig att älska dig själv . Människor kan övervinna en hetsätning störning när de förlåta sig själva och lära sig att älska vem de är .
9

Undvik negativa människor . Människor kan vara mindre förlåtande för människor som äter för mycket , tänker binge eaters kan komma över det om de bara sluta äta . När du kan , undvika giftiga människor som undergräver dina ansträngningar att vara frisk . Addera