Att gå ner i vikt och komma i bättre form är utmärkt mål att ha. Det finns dock både hälsosamma och ohälsosamma sätt att nå dit. En av de vanligaste konsekvenserna av att försöka gå ner i vikt snabbt och med extrema metoder är att man utvecklar en ätstörning. Viktminskning i sig behöver inte vara ohälsosamt, men att göra det på fel sätt kan leda till allvarliga och långvariga hälsoproblem.
Anorexi är en av de vanligaste ätstörningarna bland tonårsflickor. Den kännetecknas av att den drabbade helt överger sina normala ätmönster tills vikten blir farligt låg, kombinerat med en tvångsmässig rädsla för att gå upp i vikt.
En dålig kroppsbild kan leda till att mat demoniseras som något skadligt. I stället för att lära sig hantera en hälsosam och balanserad kost slutar personer med anorexi ofta att äta helt, eller äter bara ytterst små mängder mat. I vissa fall förekommer även hetsätning följt av rensningsbeteende, vilket i grunden är mer typiskt för bulimi.
Bulimi är en annan vanlig ätstörning där den drabbade hetsäter och därefter rensar sig. Hetsätning innebär att man periodvis äter mycket stora mängder mat på kort tid.
Hetsätningen följs av rensning, som kan ske genom framkallad kräkning eller genom användning av vätskedrivande medel eller laxermedel för att snabbt få ut maten ur kroppen. Båda metoderna är skadliga för kroppen och kan orsaka allvarliga skador på mag-tarmkanalen, tänder och elektrolytbalansen.
Att använda olagliga droger eller bantningspreparat för att snabbt gå ner i vikt är extremt ohälsosamt. Illegala droger är ofta blandade med farliga ämnen, exempelvis tungmetaller, vilket utöver drogen i sig kan orsaka allvarlig sjukdom eller till och med döden.
Bantningsmedel är ofta antingen helt verkningslösa eller ger bara en kortvarig effekt. När preparaten slutar användas kommer vikten vanligtvis tillbaka snabbt. Konstanta viktsvängningar, så kallat jojoviktnande, kan på sikt försvaga immunförsvaret och belasta kroppen på flera sätt.
Forskning har visat att nikotin fungerar som aptitdämpare och tillfälligt höjer ämnesomsättningen. De negativa effekterna som cigaretter har på kroppen överväger dock vida eventuella fördelar när det gäller viktminskning.
Rökning orsakar över 85 procent av alla lungcancerfall, samt en rad andra allvarliga sjukdomar och hälsokomplikationer. Att använda cigaretter som verktyg för att gå ner i vikt är därför i grunden ohälsosamt och bör aldrig betraktas som ett alternativ.
Modedieter som rekommenderar överdriven konsumtion av en enda livsmedelsgrupp, som enbart kål eller enbart protein, kan vara skadliga för den som bantar. En ensidig kost kan ge snabb viktminskning för vissa, men resultatet håller bara i sig så länge som personen följer dieten.
Dessutom kan dieter som inte främjar en varierad och balanserad kost leda till brist på viktiga näringsämnen, snabba viktsvängningar och ett försvagat immunförsvar. Kroppen behöver en blandning av kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler för att fungera optimalt.
Hållbar viktminskning handlar om långsamma, stabila förändringar – en balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och goda sömnvanor. Extrema metoder kan ge snabba resultat, men risken för allvarliga hälsoproblem är betydligt större än vinsten. Vid misstanke om ätstörning är det viktigt att söka hjälp hos vårdpersonal så tidigt som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online