Hur man använder kostrådgivning för att behandla tvångsmässig överätning

Kostrådgivning innebär vanligtvis hjälp från en specialutbildad dietist som är van vid att behandla ätstörningar, såsom tvångsmässig överätning. Målet med kostrådgivning är att lära personer med ätstörningar att utveckla sunda attityder och föreställningar kring mat. Det omfattar goda matvanor, hur man lagar mat med fokus på hälsa och näring, samt hur man undviker emotionella, situationella och sociala utlösare som kan trigga igång överätning.

Saker du behöver

• Kostrådgivare eller dietist

Instruktioner

1. Börja med en grundlig hälsoundersökning

Genomgå en noggrann fysisk undersökning innan du påbörjar någon form av kostrådgivning mot tvångsmässig överätning. Din dietist behöver veta om din ätstörning har orsakat fysiska tillstånd som kan påverkas av viss mat, exempelvis magsår eller högt blodtryck. Dietisten måste dessutom informeras om eventuella matallergier och receptbelagda läkemedel innan en lämplig kostplan kan tas fram.

2. Ta hjälp av en kostrådgivare

Sök upp en kostrådgivare för att behandla din tvångsmässiga överätning. Remiss kan oftast ordnas via din nuvarande läkare eller vårdcentral. Om du deltar i ett öppenvårdsprogram, eller om du har varit inlagd på sjukhus på grund av hetsätningstillbud, kommer en kostrådgivare eller dietist automatiskt att tilldelas dig.

3. Utveckla sunda matvanor tillsammans med dietisten

Låt din kostrådgivare gå igenom dina journaler för att hjälpa dig ta fram en plan för hälsosamma matvanor. Det innebär ofta utbildningsmoment som lär dig hur du handlar mat, tillagar den på ett nyttigt sätt och bygger upp ett schema med regelbundna måltider och lämpliga portioner.

4. Involvera familj och vänner

Dra in din familj, dina vänner och närstående i kostrådgivningen. Du kommer inte att lyckas behandla din överätning om människorna i din vardag underblåser eller rentav uppmuntrar dig att fortsätta äta för mycket. Se till att din dietist delar allt instruktionsmaterial med dina anhöriga och övertygar dem om att stötta dig hela vägen till fullständig återhämtning.

5. Boka regelbundna uppföljningsbesök

Tidsbokad en uppföljning hos din kostrådgivare om du känner att gamla beteendemönster börjar komma tillbaka. En repetitionskurs kan hjälpa dig att hamna på rätt spår igen vad gäller dina matvanor och förebygga ett totalt återfall i ätstörningen.